Fitness program fogyáshoz (kezdő) - Vélemények és ajánlások BB-Team fórum

22 éves vagyok (181 cm, 90 kg), 10 naptól kezdve a következő fogyókúrás programot kezdtem el:

fitness

(http://www.bb-team.org/workout/1282_barzo-i-lesno-otslabvane-samo-za-3-dni-sedmichno#axzz1RWMocDSe alapján)

A Súlyzó emelése féllábas helyzetből - 2s x 8p
Eck Peck Deck - 3s x 12p
 bicepsz súlyzó hajlítása - 2s x 12p
 bicepsz hajlítás - 3s x 12p
A Függőleges tárcsa meghúzása - 2x12p
 Húzza a horizontot. hegedű - 3s x 12p
 A felső csiga tricepsz meghosszabbítása - 2s x 12p
 Tricepsz tológép - 3s x 12p
 Váll oldása oldalt - 3s x 12p
 Hasprések - 3s x 30p
 A lábak emelése az ágyról - 3s x 30p
 A comb kibontása - 3s x 15p
Em Femorális hajtogatás - 3s x 15p
 Súlyzó guggolás - 3s x 15p
Fingers Ujjak emelése egy utazón - 3s x 15p

Hétfőn, szerdán és pénteken végzem ezeket a gyakorlatokat. Kedden, csütörtökön és szombaton kardiózok: 28-30 percet futok. A fő probléma (vagy fő cél) a klasszikus - a hasban:)