Fitness nőknek - a legjobb útmutató oldalak

fitness

Jacob Lund/Shutterstock

2016. június 20., 18:40.

Miért ne fókuszálnánk elsősorban a fogyásra?

Mint említettük, a nők izomtömegének növelése nem könnyű feladat. A mítosz, miszerint a súlyzattal edző nők nagyok és terjedelmesek lesznek, komoly előfeltétel a súly nélküli vagy minimális súlyú edzéshez és a túl alacsony kalóriatartalmú étrendhez. Ez súlyosan korlátozza az extra kalóriák elégetésének képességét, valamint felgyorsítja az anyagcserét. A gyors és jól működő anyagcsere fő tényezői az intenzív fizikai aktivitás és a test igényeinek megfelelő, kiegyensúlyozott étrend. Ha nem edz intenzíven, korlátozza az erőnléti edzéseket és hangsúlyozza a kímélő edzéseket, amelyek nem égetnek el sok kalóriát, gyorsan eszünkbe jut egy másik módszer, amely segít a fogyásban, nevezetesen a kalóriakorlátozások.