Fitness, fogyás
Miért ne adná vissza az egészet? A progresszív Európa motorkerékpárokkal halad. Idősek és fiatalok, rendszeres alkalmazottak, sőt kormánytisztviselők sem haboznak biciklivel vitorlázni a városban. A hatóságok az amszterdami kerékpártulajdonosok még pénzbeli kompenzációt is fizettek azért, hogy ez utóbbiak - nem szennyezik a környezetet és nem tömik el a holland főváros amúgy sem szűk utcáit.
Bár még mindig, ó, milyen messze van a szervezett kerékpározástól a dedikált kerékpárutakkal, a jelzőlámpákkal és a civilizált velostoyankami-val, merünk ebben a szezonban kísérletezni és divatos kerékpárt vásárolni. Összesen háromszáz hagyományos egység, én pedig két keréken ragaszkodom a kormánykerék csodagépéhez. Igen, számomra ez nem olyan egyszerű "darab vas" két pedállal, mint gyerekkoromban. Az egyes kormányok sebessége, amely 21 pozícióból és egy kis számítógépből áll, és a kerékpározás több paraméterét kiadja, először kissé zavart. De akassza be a lábát egy meglehetősen nehéz ülésen, és gyorsan kitalálja, hogy mi van.
By the way, az izmok túlterhelésének és fáradtságának elkerülése érdekében séta közben az ülés magasságát úgy kell beállítani, hogy a pedál alsó lábszára egyenes legyen a térdnél. Ugyanazon tárcsa közben ne nyomjon sarkot és párnát a lába alá. 80-ra kell választani. Annak érdekében, hogy elkerüljük a sebességváltó ízületeinek túlterhelését, ezért nincs szükség torziós erőfeszítésekre - Az optimális fordulatszám percenként. Ne feledje, hogy sokkal hasznosabb a pedálokat gyakrabban forgatni, mint határozottan csavarni. Ha nincs kerékpáros sebességváltója, meredek emelkedők, akkor jobb járni.
Szóval, javítsd ki a sebességváltást, büszkén hagyom el az udvart: van hegyikerékpárom, túl vagyok minden hullámvasúton, és mindent megteszek az egészséges életmódot folytató divatos hölgyként.
A kerékpározás valóban az egészséges életmód része. Kerékpározás után - az aerob testmozgás olyan típusa, amely képes rendszeresen átmenni, nemcsak a szív- és érrendszerünkre gyakorol pozitív hatást, hanem jelentős súlycsökkentő hatáshoz is vezet. És pontosan erre van szükséged a tengerparti szezonban! Még a legkisebb, 9 km/h/órás sebesség is poryadka185 kcal-t éget el, és a 20 km/h sebességgel történő gyors vezetés 540 kcal-t tesz ki. Ezenkívül, amikor a legenergiaigényesebb veloezde izmokat érintett.