Két hétig ezek a lapos hasi gyakorlatok otthon vagy az irodában működnek - nőknek
Egyre többen dolgoznak úgy, hogy a nap nagy részében gyakorlatilag ülésre kényszerülnek, különösen azok, akik irodában dolgoznak.
A hosszan tartó ülés káros hatással van mind az egészségre, mind a megnövekedett derékméretre, a zsír felhalmozódására és a gyulladásra.!
De van néhány dolog, amit megtehet, még akkor is, ha az irodában vagy otthon van, és sok időt tölt ülve. Ezeknek a gyakorlatoknak a végrehajtása egy székre egyszerű, de nagyon hatékony a lapos has eléréséhez és a vérkeringés aktiválásához.
Székgyakorlatok a hasi zsírlerakódások kiküszöbölésére
Ezt a hat gyakorlatot bárki elvégezheti, és a legjobb az egészben, hogy fel sem kell kelnie a székről.
Üljön egyenes háttal, és ne érjen a szék támlájához. Tartsa lábait csípő szélességben. Kilégzéskor emelje a jobb térdét a mellkasa felé. Tartsa néhány másodpercig, mielőtt kilégzéskor lassan kiadja a lábát a padlón. Most tedd ugyanezt a bal lábaddal.
Ismételje meg 20-30-szor mindkét lábával. Ezt hetente 3-4 alkalommal teheti meg.
Ez a gyakorlat segít a zsírégetésben, javítja az anyagcserét és erősíti a has és a derék izmait. Ez segít a lábak nyújtásában és rugalmasabbá tételében is.
2. Dupla térdemelés
Nyújtsa ki a hátát, és tartsa kezével a szék mindkét oldalát. Ezután nyomja egyszerre mindkét térdét a mellkasához. Tartsa feszült hasi izmait, és lassan engedje le a lábát anélkül, hogy hozzáérne a talajhoz, mielőtt újra felemelné őket.