Fitness bikini és a verseny utáni lehetséges következmények
Olyan keményen próbáltál idejutni!
Korlátozásokban élt, és heti 6 alkalommal 2 órát edzett, hogy elérje versenyképes formáját. Hónapok óta nem ettél vagy ittál, hogy sztoikusan ragaszkodj ehhez a pokoli készülődéshez, és amint véget ér a verseny, tehetetlenül ellazulsz.
A lányok 90% -a a verseny után azonnal összeomlik, és legjobb esetben észrevétlenül visszatér a régi formájához, de nagyon gyakran előfordul, hogy testük elveszíti tulajdonságait, és rosszabbul néz ki, mint az edzés megkezdése előtt.
Ugye tudod? Sok olyan lányt ismerek, akik egy napig "WOW!" -Nak tűnnek a színpadon, és a történet vége után felismerhetetlenné válnak, és további fél évbe telik, amíg visszaállnak a formájukba.
Nem állítom, hogy ez elkerülhetetlen tény. Csak azt mondom, hogy sok edzőt nem érdekel, hogy mi történik az osztályaikkal a verseny után. Számukra a múló hatás a színpadon fontosabb, és akkor mindenkinek jobbnak kell lennie, amennyire csak lehet!
Ezt a témát először azzal a figyelmeztetéssel kezdem, hogy a versenyképességnek semmi köze az egészséges életmódhoz. Itt a sport nem egyenlő az egészséggel! És aki úgy döntött, hogy részt vesz egy versenyen, ezt figyelembe kell vennie. Egy jó edző sok tapasztalattal vezethet egy olyan szakaszhoz, amelynek minimális következményei vannak az egészségére nézve. Az első dolog, amit figyelembe kell venni, alapos orvosi vizsgálat elvégzése, mielőtt elkezdené a versenyre való felkészülést. Nagyon gyakran az intenzív testmozgás szigorú étrenddel kombinálva rejtett betegségeket vált ki, amelyekről nem gyanítod.
Minden készítmény összefügg az étrenddel, és hogy néz ki egy tipikus étrend? Fokozatosan csökkentse a kalóriabevitelt. Kezdetben minden simán megy, és elkezd fogyni, de egy ponton a teste megáll és elkezd csúszni, leállítja a zsírégetést. Aztán elkezdjük kínozni, hogy adjon még egy kicsit. A versenyzők közül sokan elérik a 0 szénhidrátot, nem is beszélve arról, hogy a hétköznapi lányok is így tesznek! A legdöbbenetesebb dolog, amit hallottam, hogy napi 300–400 kalóriát tartok fenn egy hónapig.
Ha a testnek szüksége van kalóriákra, és ezek nem elegendőek, akkor választania kell a megerőltetés és az energia megszerzése között a zsír lebontásával vagy egyszerűen az anyagcsere lelassításával. És itt egyértelmű a választás - senki sem szeret erőlködni, ezért válassza a második lehetőséget. De mivel a szigorú étrendből már hiányzik a kalóriánk, és nem kapja meg a szükséges energiát, akkor az izmainkat kezdi lebontani, nem pedig a zsír. Ne feledje, hogy a versenyig, valamint a pörgésig és a tekerésig elkerülhetetlenül elveszíti izmainak nagy részét, amelyet a fő időszakban annyira megnehezített. Ezért nagyon fontos, hogy a felkészülés a verseny előtt hogyan zajlik a második szakaszban. Először is nem szabad megengedni, hogy nagy súlykülönbségek legyenek a két fő időszak között - az ún. alapszakasz az izomtömeg növelésére és a verseny előtti „megtisztulás”, amikor enyhülünk.