Fitness BG - Téma megtekintése - Kardio edzés (séta lejtőn)
Olyan benyomást tett rám, hogy a teremben lévő emberek többsége nem fut, hanem inkább az ösvényen halad, ahogy valamilyen lejtőt beállított. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom én is, 7 fokos lejtőt és 5,5 km-es sebességet állítottam be, körülbelül 20 percet sétáltam így. A kérdésem az, hogy ez a fajta séta jó-e a kardió edzéshez? Minden edzés végén 15 percet futok, a futást 20 perc lejtőn való járással helyettesítem ?
Kardio edzés (lejtőn járás)
Olyan benyomást tett rám, hogy a teremben lévő emberek többsége nem fut, hanem inkább az ösvényen halad, ahogy valamilyen lejtőt beállított. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom én is, 7 fokos lejtőt és 5,5 km sebességet állítottam be, körülbelül 20 percig sétáltam így. A kérdésem az, hogy ez a fajta gyaloglás jó-e a kardió edzéshez? Minden edzés végén 15 percet futok, a futást 20 perc lejtőn való járással helyettesítem ?
Legjobb 6 km/órás lejtés nélkül gyors gyaloglás. Szögben sok izom van megterhelve az alsó lábszár elülső részéből, és gyorsan összezsugorodik.
Olyan benyomást tett rám, hogy a teremben lévő emberek többsége nem fut, hanem inkább az ösvényen halad, ahogy valamilyen lejtőt beállított. Úgy döntöttem, hogy kipróbálom én is, 7 fokos lejtőt és 5,5 km-es sebességet állítottam be, körülbelül 20 percet sétáltam így. A kérdésem az, hogy ez a fajta gyaloglás jó-e a kardió edzéshez? Minden edzés végén 15 percet futok, a futást 20 perc lejtőn való járással helyettesítem ?
Legjobb 6 km/órás lejtés nélkül gyors gyaloglás. Szögben sok izom van megterhelve az alsó lábszár elülső részéből, és gyorsan összehúzódik.
köszönöm a tanácsot !
Beszéltem az egyik teremmel, és azt mondta nekem, hogy futás helyett sétált, mert így a szíve nem volt olyan nehéz, és a hatása ugyanaz volt. El lehet-e mondani, hogy gyors tempós gyaloglással jó kardió lehet a testünk anélkül, hogy a lehető legnagyobb mértékben megterhelnénk ?