Fitness a jó látáshoz
Munkahelyi számítógép, otthon laptop, tabletta az autóban, mobiltelefon a zsebben, TV, második TV. Minden eddiginél jobban bízunk a szemünkben, hogy érzékeljük a körülöttünk lévő világot és kommunikáljunk vele. Minden eddiginél jobban megterheljük és elfárasztjuk őket.
Hazánkban szinte minden negyedik hallgatónak van szemüvege, és minden harmadik embernek valamilyen látási problémája van. 45 éves kor után a statisztika még kedvezőtlenebbé válik. A szem nem adott, és bár fogyáskor vagy életkorkorban nem fájnak, jó ellátásra van szükségük.
Táplálja őket egészségesen
A szemnek megvannak a táplálkozási preferenciái, ne becsülje le őket. Kezdje egy vitaminok és ásványi anyagok koktéljával - A, C, E, réz és cink rendkívül szükséges. Ne rohanjon a polcra gyógyszerekkel, a legjobb, ha étellel természetesen a testbe juttatja őket. A béta-karotin, a lutein, a zeaxantin megvédi a szemet a napsugárzás káros hatásaitól. A sárga és zöld leveles zöldségek bőségesen tartalmazzák őket, és ez teszi őket a szem legjobb barátjává. Ugyanez vonatkozik a fokhagymára, a hagymára és a kapribogyóra, amelyek ként, lecitint és ciszteint tartalmaznak. Ne feledkezzen meg a halakról, az áfonyáról és a goji bogyókról sem.
Mozgassa őket fittséggel
A szó szoros értelmében. Ha még nem végzett szemtónus gyakorlatot, talán itt az ideje, hogy kipróbálja. "Jó reggelt", "jó éjszakát", vagy amikor fáradtnak érzi magát bennük.
Meleg borogatás tenyérrel
Dörzsölje be őket egymásba, majd tegye 5 másodpercre a szemhéjakra. Ismételje meg többször.
Nézzen fel, majd lassan fordítsa el a szemét 10-szer az óramutató járásával megegyező és 10-szer az óramutató járásával ellentétes irányba.
Vegyél egy ceruzát a kezedbe, és nyújtd ki. Koncentrálja a tekintetét rá, és lassan hozza közelebb az orrához körülbelül egy centire. Ezután a szemed elmozdítása nélkül távolítsa el a ceruzát. Ismételje meg a gyakorlatot 10-szer.