Fitness 10 hasznos tipp kezdőknek (2. rész) - Tialoto

. vagy hogyan lehet a fenyegetéseket valósággá tenni

Hatodik tipp - a bosszantó telefonhoz szeretettel

Edzik, hirtelen a telefon elkezdi gyengéd dallamát. Nos, hogy nem válaszolhat így - hívnak! A sorozatát úgy fejezi be, hogy középre ejti a gyakorlatot, és egy szép sürgősségi beszélgetést kezd. Lehet, hogy valami igazán fontos dolog, de ez a szünet megöli az edzés ritmusát.

A kellemetlen következmények nem kevésbé súlyosak, mint például bármikor egy éjféli hívás. Aztán reggel úgy érzi, hogy alváshiányos és összetört, és itt az izmaid lehűlnek (sérülést szenvedhet), elveszíti lendületét és koncentrációját. Bonaparte Napóleon úr pontosan mondta - "Az események kimenetelét a részletek határozzák meg.".

Gondoljon arra, mi vonja el a figyelmét a képzésben? Bosszantó telefon? Ártalmatlan pletyka a barátokkal? Vagy esetleg szörfözhet az interneten? Itt az ideje, hogy rendet tegyünk: először az edzőtermet, aztán minden mást.

Kezdetben ez sok erőfeszítésbe és önköltségbe kerül, de nagyon hamar (a pletykák szerint - 21 nap alatt) ez szokássá válik. Ami pedig a mobiltelefont illeti, az öltözőben van a helye.

Hetedik tipp - készítsen ütemtervet

Az életed megtervezése - valami bonyolult lesz. Semmi gond: ha nem foglal le helyet az életében az Ön számára fontos dolgokra, akkor egyszerűen nem marad idő rájuk.

Tehát itt és most habozás nélkül vegye elő a jegyzetfüzetét, és írja: "Kedden 19: 00-tól aerobikon vagyok (40 perc), majd erősítő gyakorlatokat fogok végezni (30 perc)". És semmi sem fog megállítani. út, igaz?

Bármennyit is tervez, figyelembe kell vennie a természetes kaotikus körülményeket is. Gyakran hiányozhat egy edzés. A trükk az, hogy helyet foglaljon az ütemezésben egy másik tevékenység számára. Ha nem kell igénybe vennie, akkor körülbelül másfél órája van. Nagyszerű, nem igaz?

Képzett pszichológusok tanácsolják - a leghasznosabbak azok az órarendek, amelyek az iskolai programokra emlékeztetnek, jól látható helyen felakasztva. Becsülje meg a szabadidejét, és írja be az oszlopba edzéseit a következő néhány hétre. Írja le a szokásos dolgait, például a ház mosását és takarítását.

Egyébként valami furcsa dolgot fog észrevenni - annak ellenére, hogy rengeteg munkája van, a menetrend fele üres. Tervezd menetrend szerint moziba menni (nos, igen - akár egy hét késéssel is a premiertől), vásárlási túrákat, baráti találkozókat. Egy ilyen "életütemezés" fokozatosan megtanítja a jövő perspektívájába tekinteni, és itt már nem csak a fitneszről beszélünk.