Felejtsen el minden fogyókúrás receptet; ez VALAMI megolvasztja a fontokat
Igen, minden nap a fogyás mindenféle receptjéről olvasunk
Ez az, Madonna, L. Neykov, Preslava….
De miért ne próbálna ki valami bevált és könnyű dolgot?
És egyáltalán nem drága!
Minden orvos és táplálkozási szakember egyhangúlag megismétli - minél nagyobb mennyiségű transz-zsír van az étrendben, nemcsak túlsúlyhoz vezet, hanem egészségügyi kockázatokhoz is.
A kulcsszó a rost ...
Így rosttartalmú étrenddel optimális könnyebb fogyást érhet el.
MI AZ ALAPELV?
1. A rostot nem szívja fel a test. Áthaladnak a gyomor-bél traktuson, eltávolítva az emésztőrendszer falairól a káros felhalmozódásokat. Felgyorsul az anyagcsere
2. Az élelmi rostok lehetővé teszik a vércukorszint normalizálását, ami fontos a fogyáshoz.
3. Ezután minden rostban gazdag étel jelentősen csökkenti az étvágyat - ez annak a ténynek köszönhető, hogy az étkezési rostok felszívják a folyadékokat és megduzzadnak.
4. A rost lelassítja a cukor felszívódását a vérbe, és serkenti a zsírokat felszívó specifikus savak képződését. Ez a fontos elem megvédi a testet a nitrátok behatolásától. Élelmiszerek fibrid energiával, de fokozatosan megszabadul a zsírfeleslegtől.
Mennyi rostra van szükségünk?
Felejtsd el a fogyás összes receptjét
A sikeres fogyáshoz a rost napi százalékának körülbelül 20-35 grammnak kell lennie, amelyet gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával kap. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne feledkezzenek meg a gabonafélékről, a diófélékről és a nyers magvakról.