Feszes segggyakorlatok
Megfelelő képzés a kívánt eredmény eléréséhez
A kívánt eredmény elérése érdekében nemcsak gyakorlatokra van szükség, hanem azokat is megfelelően kell kiválasztani, hogy hamarosan büszke lehessen a szexi seggére!
Itt az ideje a tengernek és a tengerpartnak, most gondolkodjon el rajta. Mi lesz, ha holnap el kell menned a strandra, és a tested ellazul?
Rendszeresen végezze el ezeket a gyakorlatokat, és néhány hét múlva észreveszi a látás változását "hátulról" - tanácsolja nő.bg.
Plie (táncos guggolás) kézzel
Gondoljon az erőre, a magabiztosságra és a simaságra, amikor ezt a mozdulatot végzi. A táncos guggolásban nincs szünet, tehetetlenség vagy bármilyen kímélés - sok más táncmozgáshoz hasonlóan sok erőfeszítést igényel a fejlődés.
Először tornázza meg a lábát, majd adja hozzá a karját, amikor készen áll arra, hogy tökéletesen megcsinálja. Ismételje meg 10-szer egymás után.
1. Helyezze a lábát kissé szélesebbre, mint a csípő szélessége, kissé oldalra fordított lábbal, laza karokkal és a medence semleges helyzetben.
2. Tartsa a mellkasát egyenesen és a bordáit egy vonalban a combjaival, miközben térdeit hajlítja és karjait oldalra igazítja. Tartsa a sarkait a padlón, a térdeit pedig egy irányba a lábujjaival.
3. Húzza meg erősen a csípőjét és a fenekét, amikor feláll és felemeli a karját. Tartsa a térdeit puha, a hátát feszesen, a vállát lefelé.
4. Hajlítsa meg ismét a térdeit, engedje le ismét a karját. Ezután egyenesítse ki a lábát, húzza meg a feneket, és lazítsa meg karjait a kiindulási helyzetbe.
Guggolás