Japán bölcsesség a fogyáshoz
Amikor megérkeztem Tokióba, 20 kg-ot nyomtam. a magasság normája felett. Megosztottam tapasztalataimat ez alkalomból egy mellettem lakó japán nővel, aki így válaszolt: "Vegyél egy pezsgőfürdőt, és ez segít neked", "Forró kád? Mi köze ennek a fogyáshoz? Nyilván tudott valamit, amit én nem.
Diétáztam, álmodtam az ideál eléréséről és komolyan hittem abban, hogy nem fog sikerülni, mert nem igyekeztem eléggé. Napi két órán keresztül fárasztó edzésekkel küzdöttem. Próbáltam feladni az édességeket, de összeestem azokban a pillanatokban, amikor elkezdtem rosszul lenni a sporttól, elvesztettem a motivációt. A testemmel való bánásmód megváltozása azonban segített 30 kg lefogyásában. Ez még az új életmódom "mellékhatása" volt, nem pedig a célja.
Számomra úgy tűnik, hogy túl sok figyelmet fordítunk a fehérjékre, a szénhidrátokra, a kalóriákra, és hiányzik a legfontosabb - testünk természetesen törekszik az egészségre, csak hallanunk kell. Ez lehetetlen, ha folyamatosan az olimpiai eredmények után törekszünk.
Hét éve, hogy beszéltem japán szomszédommal. Most a nyugati tudomány eredményei és a keleti életbölcsesség révén segítem az embereket az egészséges életben. Azoknak az embereknek, akik vonzónak akarnak tűnni és jól érzik magukat, négy dologra kell emlékezniük, és beépíteniük őket életükbe.
1. Ha szumóbirkózóként edz, akkor szumóbirkózóként fog kinézni
Amikor erre rájöttem, megkönnyebbültem - a probléma nem bennem van, hanem abban, hogy tévesen túlterhelem magam edzéssel. A szumó birkózók kihagyják a reggelit, és erősítő edzéssel helyettesítik, majd ebéd közben sokat esznek és lefekszenek. Ezután ismételje meg az egész ciklust.
Őrülten edzettem, és igazi ragadozó lettem. Nem számított, hogy egészséges ételeket ettem - az adagok túl nagyok voltak. Eszméletlenül többet ettem, mint kellett volna. Nehéz edzés és finom vacsora után aludni akartam. Kiderült, hogy olyan izmokat edzettem, amelyek fölött zsírréteg halmozódott fel.
A túlterhelés másik hátránya a hiperventiláció. A nyugodt légzés jelzi a test számára, hogy minden rendben van, és a test arra koncentrál, hogy több zsírsejtet fogyasszon az energia fogadásához. De amint a test stressz állapotba kerül, a légzés felgyorsul, az agy jelzi, hogy sokkos energiaadagra van szükség, amelyet főleg édességek tartalmaznak. Olyan éhesnek érezte magát edzés után, hogy készen állt a kezét harapni? Ez a fő jel arra, hogy túlzásba esett.