Fésűs szimulátor - milyen izmok dolgoznak rajta
Széles körben elterjedt vélemény, hogy ebben a lövedékben végzett edzés többnyire a váll és a hát izmait dolgozza fel, és csak férfiak számára hasznos. Ebben a cikkben megpróbáljuk eloszlatni ezt a tévhitet.
Tanulmányainak köszönhetően az evezőgép sokféle izomcsoportot használ, még az "alvást" is. Mivel ezt a gépet úgy tervezték, hogy az edzés nem a súlyuk legyőzésére irányul, kezelni lehet, még a térd és a boka ízületeinek akut betegségei esetén is.
Fésűs szimulátor - milyen izmok dolgoznak rajta
Bár elsősorban a felsőtestre esik a súly - a vállöv, a mellizom, valamint a kar- és hátizmok, de a farizmok és a lábak is szerepelnek az edzésben.
Ha megfelelően működik az evezőgépben, a terhelés egyenletesen oszlik el a hát, a vállöv, a prés, a comb és a fenék izmain. Az alsó test izmai jól működnek álló kerék végrehajtásakor.
Az evezőgép-edzés során különböző típusú fogásokat használhat, hogy az különböző izmokon működjön. Lefelé markoló karoknál (klasszikus egyenes fogás) a hát tricepsz izmait is használják. A karok felkapásakor (megfogás) a terhelés átkerül a bicepszre, a vállra és a mellkas izmaira.
Érdemes megjegyezni, hogy a szelíd neműek némelyike attól fél, hogy megnöveli csúnya karját és vállát az evezős edzőszimulátor miatt. Ez tévhit, mert a fésűs edzőgép gyakorlásakor milyen izmok működnek, tehát nem csak ellenkezőleg, hanem a gyomor, a mellkas és a lábak. A testsúlynak kiegyensúlyozottnak és egyenletesnek kell lennie, hasonlóan a fenék gyakorlatához. És vannak speciálisan tervezett gyakorlatok a hátizmok és a váll növelésére.
Ha ilyen célt tűz ki - a hát izmainak szivattyúzását, majd kb. 40 percig edzi magát, miközben a mozgás maximális stabilitás mellett evez, majd nagyon gyorsan evez, minimális ütközéssel. Komolyan edzés hetente többször, több hónapig, jelentősen megerősíti a hát és a váll izmait, és sokkal nagyobbá teszi őket.