Hogyan juthat ki a koleszterin a szervezetből

A legtöbb ember tisztában van azzal, hogy a koleszterin kétféle, a mindennapi nyelvben "rossz" és "jó". Az alacsony és nagyon alacsony sűrűségű koleszterint rossznak tekintik, és ez felelős az érek belső falain lévő ateroszklerotikus plakkok kialakulásáért. Éppen ezek a plakkok a hibásak az artériák eltömődésében, valamint a szív- és érrendszeri betegségek és a stroke fokozott kockázatában. A jó koleszterinnek nagy a sűrűsége - megakadályozza a rossz koleszterin lerakódását az erek belső falain, eltávolítva belőlük és a májba történő feldolgozásra irányítva.

A jó koleszterin, ellentétben a rossz koleszterinnel, nem táplálék útján jut be a szervezetbe, hanem maga a test termeli. A mérsékelt, de rendszeres testmozgás segít ebben. Egy másik tényező, bármilyen furcsán hangzik is, az alkoholfogyasztás - legfeljebb 1 pohár száraz bor vagy 60-70 g minőségi kemény alkohol. De ne feledje, hogy a túlzott alkoholfogyasztás éppen ellenkezőleg hat.

Fontos!

A rossz koleszterin olyan élelmiszerekben található meg, mint a zsíros húsok és sajtok, vaj, belsőségek, kolbászok, kaviár és tojássárgája. Ezért, ha magas a koleszterinszintje, korlátoznia vagy teljesen ki kell zárnia őket a menüből.

---