Miért omega; 3 fontos a Prenatal Denk terhességnél
Az omega-3 zsírsavaknak kiegyensúlyozott étrendünk egyik fő összetevőjének kell lenniük. Bevitelük különösen fontos a terhesség alatt, mivel kritikus építőelemek a magzat agyának és retinájának. Az omega-3 zsírsavak szintén fontos szerepet játszanak a koraszülés és egyes tanulmányok szerint a szülés utáni depresszió megelőzésében. Az omega-3 zsírsavak biológiailag legaktívabb formái a dokozahexaénsav (DHA), amely az agy szürkeállományának körülbelül 20% -áért és az abban található teljes zsírtartalom 97% -áért felelős. Emellett az anyatej egyik legfontosabb összetevője, amely biztosítja a baba agyának fejlődését. Egy másik fontos összetevő az eikozapentaénsav (EPA), feladata a mielin - az idegsejtek védőhéja - védelme a károsodásoktól. Mindkettő elsősorban tengeri forrásokból származik, például tenger gyümölcseiből és tengeri moszatból. Sok terhes nő azonban kevés halat és tenger gyümölcseit eszik, ezért nem kapja meg a szükséges mennyiségű omega-3 zsírsavat. A kismamák számára az egyik leggyakoribb probléma a higany és más szennyező anyagok jelenléte a halakban, amelyek károsíthatják a magzatot.
Így az omega-3 zsírsavak csak megfelelő táplálkozással nyerhetők. A terhes nők különféle forrásokból szerezhetik be őket - növényi olajokból, heti két adag alacsony higanytartalmú halból és magas DHA-tartalmú kiegészítőkből.
A DHA koncentrációja magas a retina és az agy membránjának foszfolipidjeiben, és részt vesz a vizuális és az idegi működésben. Az utolsó trimeszterben a magzat körülbelül 50-70 mg-ot halmoz fel naponta omega-3 zsírsavakban. Ezért olyan fontos a DHA bevétele terhesség alatt, a DHA bevitele az anyában és a keringő DHA koncentráció a testükben határozza meg ennek a fontos többszörösen telítetlen zsírsavnak a magzati koncentrációját az anya vérében.
Sajnos a terhes nők számára lehetetlen, hogy az omega-3 zsírsavak iránti igényeiket kielégítsék omega-3-ban gazdag növényi olajok és heti két adag tenger gyümölcseivel. Heti két adag hal csak napi körülbelül 100–250 mg omega-3 zsírsavat biztosít, amelyek közül csak 50–100 mg a DHA. A növényi olajok nem tartalmaznak DHA-t, valamint kis mennyiségű EPA-t. A terhesség alatt pedig az anyának napi körülbelül 650 mg omega-3 zsírsavra van szüksége, amelyből legalább 200 mg DHA ajánlott. Ezért a koncentrált DHA-t és EPA-t tartalmazó étrend-kiegészítők továbbra is a legjobb alternatívák a test számára szükséges mennyiségek megszerzéséhez.