Feltalálta saját étrendjét, korlátozás nélkül, 7 szabályt betartva 100 kg-ot fogyott
Sikeres fogyás - nem kell szigorú étrendet követnie.
30 hónap alatt John Gabriel 100 kg-ot fogyott korlátozás nélkül.
Mert először is nem a tányérban, hanem a fejben és általában az életben kell elrendezni a dolgokat - gondolja.
Íme a sikeres fogyás 7 szabálya:
Első szabály: Szerezd be a szervezetedben hiányzó tápanyagokat
Kiderült, hogy egész életemben hiányom volt omega-3 zsírsavakból, kiváló minőségű fehérjékből és vitaminokból. Ne feledje, hogy egyetlen diéta sem beszél önmagáért. Megváltoztattam az étrendemet, hogy elegendő mennyiségű tápanyaghoz jussak. És tudod mit? Aztán magától megszűnt az édesség- és chipsszomj!
Második szabály: Gyógyítsd meg a beledet
Fogalmad sincs, mennyire fontos az egészséges bélrendszer. Az emberek rendszeresen túlznak, a belük nem tudja hatékonyan kivonni az élelmiszerekből a szükséges anyagokat. A test pedig stresszel jár, és raktározza a zsírt.
Az emésztési problémák a hormonszintet befolyásoló gyulladást váltanak ki. Egyél több probiotikumot (kefir, joghurt) és "helyes" emésztőenzimeket tartalmazó ételeket.
Harmadik szabály: Tekintse át alvási szokásait
Fontos az alvás normalizálása. Korábban feküdj le, és kelj fel korábban. Bármilyen alvási probléma hízik. Ennek oka a hormonok. Az álmatlanság megváltoztatja a hormonális hátteret, ezért folyamatosan édes és zsíros ételt fogyaszt. Ez magas kortizolszinthez vezet, amely arra kényszerít, hogy gyorsételeket fogyasszon a depresszió leküzdése érdekében, de a gyorsétel csak ideiglenes "megkönnyebbülést jelent", ami a kortizol felszabadulását váltja ki a jövőben.