Felső reggeli - zabpehely - felső forma
Hasznos volt? Értékelj minket!
A zabpelyhet általában az egyik legegészségesebb snacknek és ételnek tartják. Rendkívül megfizethetőek, könnyen elkészíthetők, és bizonyítottan befolyásolják a koleszterinszint csökkentését és az anyagcserét. Szüksége van még több okra, hogy reggelire válassza őket?
Alacsonyabb koleszterinszint
A zabpehely sok rostot tartalmaz, és az egyik fajta, a béta-glükán képes csökkenteni a vér rossz koleszterinszintjét. Ily módon a rost csökkenti a szívbetegségek kockázatát, gondozza a gyomrot, tisztítja a beleket.
Az ajánlott napi rostdózis három gramm, és ez a mennyiség megtalálható egy tál zabpehelyben. Úgy gondolják, hogy ilyen mennyiségű rost fogyasztása akár 24% -kal csökkentheti a koleszterinszintet, és a felére csökkentheti a szívbetegségek kockázatát.
Sokáig jóllaknak bennünket
A zabpehely magas rosttartalma miatt nem érezzük magunkat éhesnek a reggeli és az ebéd között. A rostnak megvan az a tulajdonsága, hogy jelentősen megnövelje a térfogatát, és ezáltal telítő hatást keltsen. Ugyanakkor részben megakadályozzák az epesók újbóli felszívódását a bélben, és így csökkentik a máj koleszterintermelését. A nap néhány napos zabpehellyel történő kezdése kiváló étel az emésztési folyamatok szabályozására.