Felgyorsíthatja az anyagcserét 6 dolog, amit nem tudhat a kalóriák elégetéséről
Az anyagcsere rosszul hat. Nem számít, hogy "gyors" vagy "lassú", mindannyiunknak van ilyen. Ha nemkívánatos súlyokkal szembesülünk, gyakran az anyagcserénket okoljuk.
Az egyszerű étrendi módosítások és a testmozgási szokások nagy változást hozhatnak az anyagcserében - mondta Dr. Holly Lofton, a műtét és az orvostudomány adjunktusa és a New York Langoun-i Orvosi Súlykezelő Program igazgatója...
Így lehet valóban megszabadulni a zsírtól és elindítani az anyagcserét
Az anyagcsere működésének ismerete - a tények elválasztása a hamis állításoktól - segíthet abban, hogy ez az Ön számára megfelelő legyen.!
1. Tény vagy hamis? A nagy intenzitású edzés (HIIT) növeli az anyagcserét.
Tény! Ez nagyszerű módja az anyagcsere fokozásának, mert egyszerre kap kardiovaszkuláris és anyagcsere-lendületet. A HIIT stratégia használata több edzés utáni oxigénfogyasztást eredményez, ami azt jelenti, hogy az edzés után is folyamatosan kalóriát éget.
Ez olyan, mintha az emelődugókat csinálnád az íróasztal mögött, amíg nem érzed magad dühöngve és pöffeszkedve.
A Lofton egy tama edzést ajánl, amely nyolc fordulóból áll, intenzív specifikus testmozgással, 20 másodperc, 10 másodperces időközönként.
A pulzusszám növekedésével a test több energiát használ fel és több kalóriát éget el. Ez jó az anyagcsere gyors átmeneti fellendüléséhez. Építsen több izmot, hogy folyamatosan növelje az anyagcserét.
Kapcsolódó: Hogyan készítsünk egy 10 perces lakást!
2. Tény vagy hamis? Jobb reggel gyakorolni és kevesebbet aludni.
Rossz! Az éjszakai pihenés mennyisége jobban befolyásolja a másnapi hangulatot és termelékenységet. A kutatók azt találták, hogy az alvás mennyisége befolyásolja az anyagcserét. Alváskor nehezebb szabályozni a vércukorszintet, és éhesebb lehet a magas szénhidráttartalmú ételek után.
Hét óra alvás azért fontos a felnőttek számára, mert lehetővé teszik a test számára azt az időt, amely a zsírtömegének alapos ellenőrzéséhez szükséges. Gondoljon az MRI-re, és arra, hogy az hogyan vizsgálja az egész testet. Az agyad és a hormonjaid együtt működnek; ha elveszíti az alvás hetedik óráját, a test nem kapja meg ezt az ellenőrzést - ami nem kívánt zsírmegőrzéshez vezethet a veszteség helyett.