15 gyümölcs, amely segít a fogyásban
A közhiedelemmel ellentétben, nem minden gyümölcs egyformán jó az egészségre, valamint a jó alak megőrzésére. Egyesek magas mennyiségben tartalmaznak természetes cukrokat, mások azonban - különösen mértékkel fogyasztva - segítenek a fogyásban - írja a "Daily Mail" brit lap.
Papaya például tartalmazza a papain enzimet, amely segíti az emésztést és a bomlása fehérjék és szénhidrátok, így előnyben részesítve a fogyást.
További 14 gyümölcs különböző módon jól befolyásolja a fizikai állapotot, és segíthet a túlsúly elleni küzdelemben. Számukra az egészséges táplálkozás amerikai "Fitness Republic" webhelye még külön diagramokat is készített, amelyek mindegyikük fő hasznos tulajdonságait szentelték.
"A gyümölcs a legjobb, ha enni akarsz a testsúlyodon, bár hírnevük az utóbbi időben a cukorrendőrök szemében nem volt túl jó" - mondja Liana Bonadio táplálkozási szakember. Szerinte a legtöbb gyümölcs természetes cukrot tartalmaz, de ha egészben fogyasztják, és nem gyümölcslé formájában, a rostok segítik a cukrok lassabb felszívódását, és ez egészségesebb lehetőség. A gyümölcsök nagyon jól kielégítik az édesség iránti éhséget, nehogy péksüteményekhez, kekszekhez, csokoládékhoz folyamodjanak, de ennek ellenére a mennyiségnek mérsékeltnek kell lennie, és legfeljebb napi két adagra kell korlátozódnia. Bizonyos mennyiségű fehérje hozzáadása dió vagy mag vagy kevés hasznos zsír formájában stabilizálja a szinteket vércukorszintet, ami fontos a fogyáshoz - mondja Bonadio.
Jó hír a rajongóknak az avokádó az a tény, hogy ez a hasznos zsírokkal teli gyümölcs fokozza az anyagcserét, valamint a tesztoszteron termelését - a fogyás hormonja mindkét nemnél. Magas vitamin- és ásványi anyagokban, nyomelemekben, antioxidánsokban, cellulózban, folsavban, magnéziumban és káliumban. Mindez jótékony hatással van az anyagcserére és a szív- és érrendszerre.
Reggeli és ebéd között enni mindig a magas rosttartalmú gyümölcsökre kell támaszkodnia. Alkalmasak alma és körte. Jobb nem hámozni őket, hogy teljes mértékben kihasználják rosttartalmukat. A körte javítja a bélműködést, ugyanezt teszi az alma, amely a méreganyagokat is megtisztítja a szervezetből. Nem véletlen, hogy az alma számos étrend, valamint a kirakodási napok alapja.