A tökéletes szendvics

Mit együnk, ha munkahelyünkön vagy iskolánkban vagyunk? Minden edző sokszor feltette magának ezt a kérdést. Ha hétköznapi emberek vagyunk, és nem érdekel, hogy nézünk ki, vagy fogalmunk sincs, mit adunk a szánkba - ez nem probléma.

tökéletes

De akik izomépítésre törekszünk, nagyon jól tudjuk, hogy az étel létfontosságú a végeredmény szempontjából. A probléma itt az, hogy nem lehet készen vásárolni, amire szüksége van. Rendkívül találékonynak kell lennie az összes szükséges összetevő elkészítéséhez - fehérje, szénhidrát, kalória stb.

Nos, barátaim, ma adok egy ötletet egy szendvicsről, amely megment benneteket ebből a helyzetből.

  • 1/2 teljes kiőrlésű kenyér/vagy bagett/-150 g
  • fehér csirke/lehetőleg/- 100 g
  • sárga sajt 50 gr
  • 1 főtt tojás
  • 1/2 paradicsom
  • 1 saláta levél
  • 3-4 szelet uborka
  • csipet színű só