Fehérjepor hogyan segít fogyni
Főoldal/Fehérjepor: Hogyan segít a fogyásban?
Testünknek naponta szüksége van egy összetett tápanyag-komplexre, beleértve a fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, ásványi anyagokat és vitaminokat. A fehérje segít felépíteni az izomszövetet, és ami a legfontosabb - meghosszabbítja a jóllakottság érzését. Ez azt jelenti, hogy ha elegendő mennyiségű fehérjét eszünk naponta, akkor nem lesznek éhségrohamaink, és könnyedén ellenőrizhetjük az adagok nagyságát.
Nagyon egyszerű és hatékony módszer a fehérje bevitel növelésére a napi étrendben, valamint a derék körfogatának csökkentése az, ha napi kétszer adunk fehérjeport a turmixokhoz, gyümölcsléhez vagy reggeli müzlikhez. Erősen ajánlott energiával kapcsolatos edzés előtt, valamint fizikai aktivitás után bevenni, holott a fehérje valóban segíti az izmok gyors helyreállítását.
Ezek a piacon a leghasznosabb és leggyakrabban használt fehérjeporok, alkalmasak mind az aktív sportolók, mind az olyan emberek számára, akiknek napi étrendjükben növelniük kell a fehérjebevitelt.
Tejsavó fehérje
Talán ez a legelőnyösebb fehérje a tej alapú sportolók körében. 9 esszenciális aminosavat tartalmaz, de sok tej intoleranciában szenvedő ember számára a kazein nehezen emészthető, puffadást és fájdalmat okozhat. Ez a fehérje bevehető edzés előtt és után, valamint étkezés között, de nem ajánlott késő este bevenni.
Fehérjetartalom 100 g porban: 73 g.
Kazein (tejfehérje)
Ez a fehérje ismét tej alapú, de sokkal lassabban szívódik fel azáltal, hogy állandó aminosav-ellátást biztosít, amely hosszú ideig táplálja az izomtömeget. A kazeint nagyon intenzív edzés után ajánlják a gyógyuláshoz. Meg lehet venni étkezés között, valamint lefekvés előtt, amikor nagyon éhes. A nap folyamán rázkódás formájában a kazein optimális mennyiségű fehérjét juttat a szervezetbe, és jóllakottság érzetét kelti a nap folyamán. Az ilyen típusú fehérje másik kivételes minősége, hogy kiváló minőségű glutamin forrása, amely erősíti az immunrendszert és elősegíti az izmok gyors helyreállítását edzés után.