Fehérje rázás lefekvés előtt; Élelmiszer-adalékok

fehérje

Ha szokás vacsorázni, tornázni, majd egyenesen az ágyba merülni, valószínűleg kimeríti a testét, és megfosztja a fehérjétől az izomépítéshez - derül ki egy új holland tanulmányból.

"Korábban azt tapasztaltuk, hogy a fehérjeszintézis (izomépítés) szintje meglehetősen alacsony volt este" - mondta Dr. Luke van Luun, a tanulmány szerzője, a Maastrichti Egyetem Orvosi Központjának élettani tanára. "Ez azzal magyarázható, hogy este nem sok aminosav áll rendelkezésre."

A kutatók arra voltak kíváncsiak, hogy az lefekvéskor elfogyasztott fehérje képes-e hatékonyan felszívódni és elegendő aminosavval terhelni a testet az alvás alatti izomnövekedés serkentésére.

Feladatot tettek 8 férfinak, hogy végezzenek lábnyújtást és préselést 45 percig, 20: 00-tól kezdődően. Edzés után az egyik csoport lefekvéskor további adag fehérje turmixot kapott, a másik csoport kevés ízű vizet kapott.