5 tipp a túlevés ellen

Jelenleg elszigetelten kell lennünk otthon, és szinte soha nem megyünk ki, hacsak nem megyünk be az üzletbe vagy a gyógyszertárba, hogy ne kapjunk koronavírust, vagy ne fertőzzünk meg másokat. Az otthon töltött idő szeretteivel, a szép filmek és tévésorozatok ideális kikapcsolódási és feltöltési lehetőségek. Így végre van ideje többet olvasni, több időt tölteni családjával, barátjával vagy szobatársaival. De van olyan is, ami negatívan befolyásolja az alakot - elszigeteltséggel korlátozzuk a mozgást, leállítjuk az edzéseket, és amikor csak otthon vagyunk, unatkozunk és folyamatosan nézünk filmeket - többet eszünk. Amikor vásárolni megy, valószínűleg több ételt vásárol, hogy ne kelljen később a következő napon vagy másnap sorban állnia. A finom péksütemények és chipsek néha megalapozzák a hangulatunkat, amikor magányosnak és elszigeteltnek érezzük magunkat. A táplálkozási szakember, Yvonne Wake szerint, aki interjút ad a brit "Cosmopolitan" -nak, itt állíthatja le a túlevést.

1. Gondold át, miért eszel és mit eszel

"Amikor a legtöbben otthon kezdünk dolgozni, és lemondjuk a terveket, például elmegyünk inni egy italra, és nem látunk senkit, ez a mi gondolkodásmódunk - megszoktuk, hogy" jutalomban részesüljünk ", amikor szomorúak vagy depressziósak vagyunk orvos. És akkor gyakran kezdünk enni a főétkezések között - ízletes, de káros dolgok. "Az elménk azt mondja nekünk, hogy megérdemelünk egy ajándékot, de változtatnunk kell ezen a gondolkodásmódon" - mondta Wake. Azt tanácsolja, gondolkodjunk el azon, miért döntünk állandóan enni, és vigyázzunk, mit eszünk. Koncentráltnak kell lennünk, a jelen pillanatban lenni, amikor eszünk, és nem eszünk valamit megszokásból, és csak azt gondoljuk, hogy éhesek vagyunk.

---