Fehérje ajánlás (# 7) BB-Team fórum

Helló, nemrég kezdtem el kardiózni. Heti 3 alkalommal reggel éhgyomorra kardiózok (a hét többi napján edzőterembe járok). Rájöttem azonban, hogy a zsír mellett az izomtömeg is A célom a zsír megtisztítása és az izomtömeg növelése. A fórumban olvastam, hogy a tejsavófehérje segít izomtömegem gyarapodásában, és nem is zavarja a tisztításomat. Javítson meg, ha tévedek. Mivel nem vagyok ismerős fehérjével, ha tudsz ajánlani nekem valakit 100 BGN-ig. Előre is köszönöm.

fehérje

Fogyáskor mindig csökken az izomtömeg, és az összeg sok tényezőtől függ, elsősorban:
- a kalóriahiány nagysága - minél nagyobb, annál nagyobb az esélye az izomszövet elvesztésére.
- a fehérje mennyisége - ha nem elegendő (kb. 2 gramm az aktív testsúly kilogrammonként), akkor a veszteség esélye is nő.