Ezek a vacsorára szánt könnyű saláták telítődnek, és egyúttal fogyni is lehet - 22 után vacsorázhat

vacsorára

Tápérték:
500 kcal

Az este hat előtti vacsorára vonatkozó szabály elavult. Egy modern ember számára ez nem működik, már csak azért is, mert éjfélig szokott dolgozni, későn tartózkodik, útközben eszik. Tehát cserélje le a szabályt néhány egyszerű módszerrel: vacsorázzon 3 órával lefekvés előtt, kapcsolja ki a szénhidrátokat, ne egyél a tévé előtt, nézzen adagokat és válasszon könnyű salátákat.

A konzultáció egyszerű, de könnyű recepteket kínálunk a vacsora salátához is. Különbözőek. Öltözködés olívaolajjal, citromlével, mustárral, joghurttal - a lehetőségek mindegyike csodálatos lesz. És ami a legfontosabb - elkerülheti a kellemetlen nehézséget a gyomorban. Tehát készen állsz a tanulásra?

260 g saláta
3 paradicsom
2 uborka
1 hagyma
0,5 csatlakozás. koriander
1 csokor petrezselyem
4 evőkanál joghurt
2 gerezd fokhagyma
1 evőkanál mustár
80 g kemény sajt
Só, bors ízlés szerint

Mossa meg a salátát, a gyógynövényeket és a zöldségeket.
Tépd le a salátát a kezeddel. Vágott uborka, paradicsom és hagyma. Vágja le a zöld fűszereket. Finoman lereszeljük a kemény sajtot.
Kombinálja a sajtot tejjel, mustárral és fokhagymával.
Kombinálja az összes terméket egy mély salátatálba. Ízlés szerint adj hozzá sót és borsot a joghurtos zöldségsalátához.

Csirke saláta szójaszósszal

1 paradicsom
1 uborka
200 g csirkemell
1 evőkanál szójaszósz
100 g saláta
1 gerezd fokhagyma
Olívaolaj ízlés szerint
Só, bors ízlés szerint

Könnyű diétás saláta készítéséhez vacsorára vágja a húst apróra. Pácoljuk szójaszószban és fokhagymában 20 percig. Ezután olajon aranybarnára sütjük.
Mossa meg a saláta leveleket, tépje le kézzel. Öntsünk egy mély tálba.
Vágjuk az uborkát és a paradicsomot, és öntsük egy tálba a salátával.
Fűszerezzük olívaolajjal, sóval és borssal.

Konzerv tonhal saláta

2 uborka
4 paradicsom
250 g babkonzerv
200 g tonhal
1 fej kékhagyma
2 evőkanál citromlé
1 evőkanál olívaolaj
Só, bors, olasz fűszernövények ízlés szerint

Mossa meg a zöldségeket. Vágja apróra az uborkát és a paradicsomot.