Ez az öt leghatékonyabb étrend a világon

A táplálkozás és annak pszichológiája, a túlsúly, a cukorbetegség és a szívbetegségek területén dolgozó amerikai szakértők egy csoportja a DASH-rendszert és a mediterrán étrendet a világ legjobbjának azonosította.

Az Egyesült Államok Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézetének (NHLBI) szakértői 40 étrendet tanulmányoztak. Meghatározták, melyek a legkönnyebben megvalósíthatók, milyen rövid és hosszú távú súlycsökkentő hatásuk van, a szervezet táplálkozási értéke, valamint a különféle betegségek elleni fellépés. Íme az első öt olyan rend, amely az emberi test számára a legjobban megfelel, és csodálatos eredményekkel jár.

A DASH diéta
A lista első helyét két diéta osztja meg - a DASH és a mediterrán térség, amelyekről már írtunk. Az első kezelés a só, a magas zsírtartalmú termékek és a cukor drasztikus csökkentésére vagy teljes elutasítására támaszkodik. A fő hatás - a vérnyomás csökkentése - mellett ez a diéta a koleszterinszint csökkentését is segíti. A táplálkozási szakemberek szerint a DASH jobban működik, mint sok magas vérnyomásban alkalmazott gyógyszer.

mediterrán diéta
Segít a fogyásban, javítja a szív és az agy működését, megakadályozza a cukorbetegség kialakulását és még a rákot is. Komplex szénhidrátokon (bulgur, barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér), gyümölcsökön, zöldségeken, olívaolajon, halon, csirkén alapszik korlátozott mennyiségben. A vörös hús és péksütemények nincsenek kizárva, de ritkán veszik őket.