Étkezés az ünnepek környékén Mit kell tenni a túlevés elkerülése érdekében
Étkezés az ünnepek körül
Hogyan lehet kompenzálni a túlevést és megtartani az alakját anélkül, hogy diétákkal kínoznánk magunkat?
Újra itt az évszak. Az az idő, amikor a finom ételek mindenhonnan körülveszik Önt, és mindig van, akivel megosztja őket. A karácsonyi ünnepek alatt a családdal töltött idő felbecsülhetetlen értékű, de gyakran káros következményekkel járhat.
Nehezen jutottál már be a kedvenc farmeredbe az ünnepi lakomák után? Vagy nem merek a tükörbe nézni, mert onnantól a másik "én" néz rád, de 5 kilogrammal nehezebb?
Hozzáadva a gyomor nehézségét, azt az érzést, hogy mindenhol meghízott, és a bűntudatot, az ünnepek utáni depresszió helyzete még kellemetlenebbé válik, egyes esetekben még veszélyes is.
De ennek nem kell így lennie! Van úgy, hogy mindent megesz, amit csak akar, és formában marad!
Hogyan lehet jó formában maradni, és nem korlátozhatják a finomságok?
Van egy módja annak, hogy súlyát ellenőrizze, még finom ételek is, ipari mennyiségben. Minden megfelelő táplálkozással és testmozgással történik.
Mint arra gyakran emlékeztetünk, az edzőterem kiváló eredményei sokkal inkább a megfelelő táplálkozásnak, mintsem az edzésnek köszönhetők.
Annak elkerülése érdekében, hogy az ünnepek alatt rövid ideig felszabaduljon a plusz kilókból, érdemes betartani néhány alapszabályt:
1. Lassan egyél
Az ünnepi ebédek és vacsorák gyakran órákig tartanak. Ez lehet az alak barátja és ellensége is. Ha túl gyorsan eszel, akkor kétszer annyi ételt eszel, mint máskor. Ha lassan eszel és a szeretteidre koncentrálsz, ahelyett, hogy a tányérodon elfogyasztanád az ételt, az ebéd nem ér véget a nehézség és a túlevés érzésével.