Étkezés az influenza miatt Étkezés az influenza miatt
Az influenza a légutakat érintő akut légúti vírusfertőzés. Folyamatos mutáció jellemzi. Minden új törzs ellenállóbb az antibiotikumokkal szemben, és az elmúlt években különféle fajokkal találkoztunk, beleértve a koronavírust, a jelenlegi COVID-19-et, valamint a B influenzát. Mint minden fertőző betegség esetében, az immunitás erősítése és a megfelelő személyes higiénia is fontos szerepet játszik. kulcsszerep a megelőzésben. De miután influenzánk van, nagyon fontos, hogy jól táplálkozzunk, hogy segítsünk szervezetének a vírus kezelésében.
Lássuk, mit eszel influenzával, hogy könnyebben küzdjünk és gyorsabban álljunk talpra.
Hasznos influenzaellenes ételek:
- csirkehúsleves - gátolja a neutrofil sejtek növekedését, amelyek gyulladást és orrdugulást okoznak;
- fokhagyma - acylint tartalmaz, amely a baktériumok, gombák és vírusok "gyilkos";
- fűszerek (gyömbér, fahéj, mustár, koriander) - fokozza az izzadást, ami magas hőmérsékleten jó, az ereket is összehúzza, megkönnyítve a légzést és a nyelést;
- cinket tartalmazó termékek - hús, tojás, tenger gyümölcsei, diófélék;
- gyümölcsök és zöldségek magas béta-karotin, folsav, magnézium (dinnye, spenót, sárgabarack, spárga, cékla, karfiol, sárgarépa, mangó, tök, rózsaszín grapefruit, paradicsom, mandarin, őszibarack, görögdinnye, kivi);
- termékek-C-vitamin-források - papaya, citrusfélék, narancslé, sárga és pirospaprika, paradicsom, édesburgonya;
- megnövekedett E-vitamin-tartalmú termékek - kukoricaolaj, mandula, halolaj, homár, mogyoró, sáfrányolaj, mogyoróolaj, napraforgómag, lazac steak;
- termékek, amelyekben flavonoidok vannak jelen a készítményben - málnaszirup, citrom, zöldpaprika, szőlő, áfonya;
- kvercetinnel, bioflavonoidok koncentrált formájával - brokkoli, vörös és sárga hagyma.