A tudósok bebizonyították, hogy a depresszió egészséges táplálkozással kezelhető

depresszió

Világszerte mintegy 265 millió ember szenved depresszióban. Ezt azonban az egyik leginkább megelőzhető egészségügyi problémának tartják. Az Egészségügyi Világszervezet szerint több gyümölcs és zöldség fogyasztása csökkentheti a depresszió kockázatát. Ez egyre több tanulmányban bebizonyosodott.

Ha egészségesen táplálkozik, akkor jobban érzi magát. Logikusnak hangzik, igaz? Egy ideje a szakértők azt gyanítják, hogy közvetlen összefüggés van az egészségtelen étrend és a depresszió között. Az utóbbi években ezek a gyanúk egyre inkább megerősítést nyernek. Különösen a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása tűnik a legfontosabb szerepet a jó mentális egészségben.

Kiterjedt kutatás

2016-ban az International Journal of Applied and Basic Food Sciences cikket publikált. Ezután átfogó kutatást végeztek a gyümölcs- és zöldségbevitelről, valamint a depresszió kockázatáról. A fő tanulmány tíz kisebb vizsgálatot kombinált, összesen 450 000 résztvevővel. Ez a tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása jelentős összefüggésben lehet a depresszió csökkent esélyével. Néhány résztvevő, aki sok gyümölcsöt és zöldséget evett, a vizsgálat végén legalább 14% -kal alacsonyabb kockázatot mutatott a depresszió kialakulásában.