Étkezés 8 órás ablakban, szénhidrát lefekvés előtt és időszakos böjt

Annak érdekében, hogy ne spameljék a naplókba, nagyon csúnya lesz így, majd aki hónapok/évek után elolvassa a naplóját, és csak értelmetlen spamekkel nézi az oldalakat és az oldalakat, ami valószínűleg nem segít rajta...

A témát Dimitar Mihailov szerkesztette 11.08.24 20: 31-kor.

5-6 hónapig ciklikusan eszem. Kezdetben a 8 órás ablakon nemrég leszűkítettem az órákat. mint amikor éhes voltam. Ha éhes leszek.
Eredmények: 65 kg-tól. 58 kg-nál.
Zsírszázalék - 28% -ról 18% -ra (-10 pont)
Aktív súly 46-50 kg.
A nap folyamán felesleges erőm és energiám van.
Javult a kiválasztó rendszer is.
Már nem számolom a kalóriákat, ösztönösen hajtom. Mindent megeszek B/M/V.

Tehát a következőket szeretné elmondani nekem:

5-6 hónap múlva:

-eltávolította a 10% szubkután zsírt
-Meghízott (valószínűleg) 4 kg mm-t?

Szénhidrátos este és időszakos böjt?

mondta a The Next 11.08.11., 20:31:

Tehát a következőket szeretné elmondani nekem:

5-6 hónap múlva:

-eltávolította a 10% szubkután zsírt
-Meghízott (valószínűleg) 4 kg mm-t?

Szénhidrátos este és időszakos böjt?

Nem csak valószínűleg, de tényleg feltöltöttem őket. Szénhidrát csak este, amikor van kedvem enni.
Néha csak szénhidrátnapjaim vannak. Leginkább húst és szenet fogyasztok. szórakozásból és töltelékből:)

Egy bizonyos idő után abbahagyta az evést?

A hagyományos módon ettem, mielőtt elkezdtem a kerékpározást. Nem voltak jó eredményeim, csak hízni kezdtem,
bár olyan kalóriákat számoltam, mint az őrült és korlátozott különféle ételeket (cukrokat).
Nem látom értelmét más módon enni, mivel ez számomra optimális és jó eredményeket ad,
a céljaimhoz kötve.
Ha egy nap leáll, akkor változtatok valamin. Ennek egyelőre nincs értelme.

Meghatároznád nekem a "hagyományos EN" szót? ?

Az áttekintést a The Next szerkesztette 11.08.24-én, 21: 01-kor.

mondta a The Next, 11.08.11., 20:58:

Meghatároznád nekem a "hagyományos" szót? ?

Hagyományos.
Reggeli ebéd és vacsora.

Mi a helyzet az anyagcsere lelassulásával és azzal, hogy a test funkcióinak fenntartása érdekében eljut az izomfehérje szintéziséhez? (Böjt kb. 16-18 óra)

mondta a The Next 11.08.11., 21.05-kor:

Mi a helyzet az anyagcsere lelassulásával és azzal, hogy a test funkcióinak fenntartása érdekében eljut az izomfehérje szintéziséhez? (Böjt kb. 16-18 óráig)

Azt hiszem, olyan vagyok, mint egy papagáj.
Az anyagcserém felgyorsult, mióta ettem és 4 kg-ot híztam. izomtömeg.

Ez az időszakos túlevés serkenti a pajzsmirigyhormonokat, amelyek felelősek az anyagcsere sebességéért.
Ha gyakran és ritkábban eszik, nincs olyan csúcs inzulin, amely beindítaná ezeket a hormonokat.
Még mostanában sem eszem 24 órán át, és az erőm ismét növekszik, és a testem zsugorodik.

Mi a helyzet a www.leangains.com és a www.google.com címmel? Bármennyire is szeretnél tudni, én és sok más IF gyakorló itt elég információt elolvastunk ahhoz, hogy ne tegyünk fel hülye kérdéseket, nem teheted ugyanezt? Miért kellene mindent mindig emészteni és adni a szájába, mint a csecsemőket, ezen a fórumon az emberek 75% -ának. Nem fizetsz nekünk, vagy bármi más, jó, hogy segítünk, de ha túl messzire mész, akkor van egy korlátunk, amelyet átlépve csak kibaszunk.
Kíváncsi vagyok, hogyan kapcsolódnak hozzád a többiek, és hogyan írnak és válaszolnak rád, sőt, vajon miért csinálom most. Ne várja meg, amíg készen áll, hanem képzett legyen !

Az áttekintést Vlado89 szerkesztette 11.08.24-én, 21: 15-kor.

Tudna linket adni bármilyen kísérletből vagy hasonlóból ennek igazolására? Kérjük, ne a leangainstől származik, ez nem információforrás, ha például kísérletet végez az Oxfordi Egyetemen:)

Igen, mivel annyira érdekli, miért nem veszi el az olvasást egy kicsit. Számos könyvem van, amely minden kérdésére választ ad.
Ha akarsz, írj nekem, és elküldöm neked.

Mindannyian, akik követjük a CH-t, egy élő kísérlet az eredményeinkkel.

Nem akarlak kísérletként, mert sem ismerlek, sem nem tudom, hogy valójában hogyan eszel és mit csinálsz, kutatást szeretnék, elolvasom azokat a dolgokat, amelyeket nekem adsz, a szénhidrátokkal és az időszakos éhezéssel kapcsolatos egyéb dolgok megmaradnak, és elvárom ezek válasza, akik azt állítják, hogy szükség van rájuk, és semmi gond.

mondta a The Next 11.08.24-én, 21:18-kor:

Ezek a kísérletek, amelyekről beszélsz, az Muscles and Fitness minden számában megtalálhatók, és mind ellentmondanak egymásnak, tudod-e, mikor fogok nekik hinni: D Soha. . .
Nagyon sok ember van itt, akik elmondják és saját tapasztalataik alapján megmutatják, hogy a rezsim hogyan hat rájuk és mit értek el, te pedig borjút keresel az ökör alatt. Amikor elolvastam a véleményed, azt hiszem, nagyszerű az étkezés iránti érdeklődés, de valami megközelítés nagyon furcsa számodra, és a feltett kérdések támadások formájában jelentkeznek. . .
Senki sem kötelezi, hogy bízzon benne, mindenkinek a feje van a vállán, és eldönti, mit tegyen.
Ha nem tetszik, egyél, ahogy tudod, és ahogy jól és jól érzed magad:)

A beszámolót a Иван П. szerkesztette 11.08.11.21: 29-kor.

Elolvastam az elsőt, amit @Miyu adott nekem, csak a szemem már nem bírja ezt a számítógépet: D

Tehát az általános kereskedelmi trükkök a szerző szerint, és hogy nincs szükségünk annyi ételre.És, hogy az anyagcsere nem az általunk fogyasztott ételektől függ, említi a BMR-t. Érdekes módon általában néhány dolgot olvastam, a fejem, de még mindig nem értem, hogy 2000 kalóriás BMR-rel ennyit veszek CSAK 1 ÉTELBEN?