Ételek puffadásra és emésztési problémákra
Julia Kondeva 2017. december 01 0
A jó emésztés fontos előfeltétele a jó életminőségnek. Sajnos a gyomor-bél traktus rendellenességei egyre gyakoribbak. Ennek oka az egészségtelen étkezési szokások (túl gyors étkezés, túl sok vagy zsíros étel) és az emésztési zavarok. A túl sok stressz, a káros környezeti toxinok, a vírusfertőzések, bizonyos gyógyszerek és az antibiotikumok gyakori használata szintén számos kellemetlen tünethez vezet. A pszichológiai tényezőket nem szabad elhanyagolni a gyomor-bélrendszeri panaszok esetén. Nagyon gyakran az ilyen típusú rendellenességek okai az érzelmektől függenek. Bármi legyen is az oka, a gyomor-bélrendszeri problémák gyakran különösen kellemetlenek és súlyosan megzavarják az élet ritmusát. A megfelelő táplálkozás és a természetes gyógymódok hogyan oldhatják meg ezeket a problémákat?
Mi történik az emésztőrendszerben?
Az emésztési aktivitást általában serkentik, amint az étel belép a szájba, vagy még korábban az aromáján keresztül. Ezt a paraszimpatikus idegrendszer vezérli. Ha az idegi impulzusokat nem szabályozzák megfelelően (például amikor az idegvégződések károsodnak vagy stressz diszfunkciók okozják), panaszok merülnek fel, mivel az étel nem emészthető meg elég jól, és túl sokáig marad a gyomorban. Ha az emésztőrendszer nem elegendő, a szénhidrátok, fehérjék és zsírok nem bomlanak le teljesen, és feldolgozatlanul kerülnek a belekbe. Ez fokozott felfúvódást okoz, amely felfúvódáshoz (puffadás, gyomorgörcs) vagy felfúvódáshoz vezet. Ha a bélrendszer zavara megszakad, amelynek fő feladata a hasznos és a káros elválasztása, a szervezet alultáplált, ittas marad, minden rendszer szenved, a psziché és az immunrendszer rendkívül sokat szenved.
Hogyan kell enni, hogy jól érezzük magunkat
Fontos tudni, hogy a megfelelő vízbevitel (35 ml/testtömeg-kilogramm), kiegyensúlyozott étrenddel kombinálva, hozzájárul az emésztési folyamatok javulásához. Számos étel segíti az emésztést és enyhíti a puffadást, a gázokat, a görcsöket vagy a túlterhelt emésztőrendszer egyéb tüneteit. Itt van néhány közülük:
Gyömbér
Gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, hatékonyan segít enyhíteni a különböző gyomor-bélrendszeri panaszokat - görcsök, gázok, emésztési zavarok, hányinger, puffadás és savas reflux. Hogyan kell használni - egy kis gyökérdarabot reszelnek és főznek, mint a tea. Rendszeresen inni lehet az epe és a gyomornedv serkentésére az emésztés elősegítése érdekében. Egy másik lehetőség az, hogy a reszelt gyömbérből kinyomunk egy kis levet, és összekeverjük egy kevés mézzel.