Fast 5 ”- sportolók és sztárok étrendje
Rajonganak a ciklikus éhezésért Hugh Jackman, Miranda Kerr és Jennifer Lopez
A modern étkezési mód, a "Fast 5" néven a maratonisták és a sportolók kedvence. Ez egyfajta ciklikus koplalás, amelynek köszönhetően nemcsak az ideális súlyt érik el, hanem az ember fizikai állóképességét is növelik.
Egyes szakértők még azt állítják, hogy ez a kezelés serkenti az immunitást és megakadályozza a szív- és érrendszeri problémákat, a cukorbetegséget és még a rákot is. Sok csillag a böjtöt is inkább a tökéletes alak és az egészség kulcsa. Köztük Chris Hemsworth, Miranda Kerr, Beyonce, Hugh Jackman.
A "Fast 5" egyik legismertebb követője Wim Hoff kalandor, aki "Ice Man" néven vált ismertté. Húsz különböző eredménnyel szerepel a Guinness-rekordok könyvében. A legimpozánsabbak a jégbe merülve állnak
1 óra 52 perc
futni egy maratoni távot az északi sarkkör mögött, valamint egy félmaratont a sivatagban egy korty víz elfogyasztása nélkül. Edzési módszere magában foglalja a rendszeres hideg-expozíciót, légzési gyakorlatokat, meditatív gyakorlatokat és speciális diétát.
A "Fast 5" egy alapszabályból áll, nevezetesen: az ételt csak öt órán belül kell bevenni - magyarázza "A jégember módszere" című könyv.
A rendszert ebben a formában Burt Herring, az Egyesült Államok Légierőjénél szolgáló orvos hozta létre. Elmélete szerint nemcsak az a fontos, hogy mit fogyaszt az ember, hanem az is, hogy naponta hányszor eszik. Például sok nagy emlős naponta egyszer táplálkozik, és ritkán alakul ki túlsúlyos, szív- és érrendszeri betegség vagy cukorbetegség.
Ezért Herring doktor azt fontolgatja, hogy az a tény, hogy a mai társadalomban az emberek napi 4-5, akár 6-7 alkalommal is fogyasztanak ételt, nem a fő probléma a lakosság általános elhízása szempontjából. Az orvos önmagán és a feleségén kísérletezik. Egy hónapig esznek, amit és mennyit akarnak, de csak ötórás időközönként - 17 és 22 óra között - szedik.
A fennmaradó időben csak vizet vesznek.
Az eredmények biztatóak
- mindkettő lefogy, mutatóik, például a vérnyomás, a koleszterin és az inzulin normalizálódnak. És a legnagyobb előny, hogy mindketten sokkal energikusabbnak érzik magukat, és nem szenvednek alvási problémáktól vagy depressziótól. Így Herring doktor létrehozta a "Fast 5" rendszert, és elmagyarázta, hogy amikor az ember csak ötórás intervallumban eszik, a test megtanulja zsírnak főleg zsírként felhasználni glükóz helyett.
Általában az orvos nem javasolja a kalória-korlátozást, de maga a diéta oda vezet, hogy nem túllicitálják a káros ételeket. természetesen,
minőségi termékek - hús, tojás, zöldség és gyümölcs -, nem csomagolt ételek és félkész termékek fogyasztása.
Egyes táplálkozási szakemberek hangsúlyozzák, hogy különösen akkor, ha a diétát sportolók gyakorolják, nagyon fontos, hogy elegendő kalóriát és fehérjét fogyasszanak. Vannak olyan orvosok is, akik nem ajánlják a ciklusos böjtölést profi sportolóknak.
Azok, akik betartják a rendet, úgy döntenek, hogy kétszer vagy csak egyszer esznek ebben az öt órás intervallumban. A ciklikus böjt ezen változata OMAD - napi egy étkezés (szó szerint napi egy étkezés) néven is ismert.
Dr. David Jokers táplálkozási szakember, az amerikai Exodus Health Center alapítója, Grúzia kifejti, hogy ez a kezelés hihetetlen egészségügyi előnyökhöz vezet, például jobb inzulinérzékenységhez, gyorsabb zsírégetéshez és fokozott energiaáramláshoz. A tudós azonban határozottan állítja, hogy az OMAD hatékonysága érdekében azt bizonyos módon kell gyakorolni, és néhány ember számára