Étel kiegészítőként Lyubomir Ivanov
Ma szinte mindenhez vásárolhat étrend-kiegészítőt. Zsírégetők zsírolvadáshoz, tesztoszteron stimulánsok az izomtömeg növeléséhez, nitrogénnövelők az edzőteremben történő jobb pumpáláshoz, edzés előtti energia- és koncentrációs kiegészítők, vitaminok és ásványi anyagok, zsírsavak, probiotikumok, emésztőenzimek…
A táplálék-kiegészítők nemcsak a sport- és fitnesziparban, hanem mindenki életében is annyira meggyökeresedtek, hogy néha a jó táplálkozás háttérbe szorul. Szinte nincs olyan sportoló, aki ne szedett vagy nem szedne kiegészítőket. Természetesen nincs ezzel baj, mindaddig, amíg valóban szükség van rájuk, és nem azzal a gondolattal, hogy ez semlegesíti a rossz étkezési szokásaik negatívumait. Mivel az elfogyasztott étel nem csak fehérje-, zsír-, szénhidrát- és kalóriaforrás. Minden étel különböző nyomelemeket tartalmaz, amelyek egyedivé teszik az egyszerű táplálkozási profilon túl. Egyes ételek bizonyos összetevőkben annyira gazdagok, hogy joggal nevezhetők étrend-kiegészítőknek (kiegészítőknek).
Bizonyos ételek rendszeres fogyasztása menthet meg bizonyos kiegészítők szedésétől, és növelheti az edzőteremben végzett erőfeszítéseinek hatását. Természetesen ne számíts csodákra. Ezek végül is élelmiszerek, és a mikro-összetevők koncentrációja nem haladhatja meg az étrend-kiegészítőkben található koncentrációt. De az élelmiszerből származó bevitt összetevők előnye más értékes anyagokkal együtt, amint azt a természet meghatározta, minden bizonnyal növeli azok bioaktivitását.
Zsírégető ételek.
A zsírolvasztó kiegészítők (úgynevezett "zsírégetők") valószínűleg a legkelendőbb kiegészítők a világon, ami ésszerű az elhízás globális problémáját figyelembe véve. Segíthetnek a túlsúly csökkentésének folyamatában, különösen az étvágy elnyomásával és a termogenezis fokozásával, de nem megfelelő kalóriahiányos étrend nélkül. Egyes ételek úgy is viselkedhetnek, mint "zsírégetők".
Grapefruit. Grapefruit a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök között van, gazdag rostokban és tápanyagokban. Az étkezés előtt elfogyasztott grapefruit fele javul inzulinérzékenység és növeli a jóllakottság érzetét, megkönnyítve a diéta betartását (azok számára, akik figyelik a kalóriabevitelt), vagy egyszerűen csökkentik az elfogyasztott ételek mennyiségét (azok számára, akik nem figyelik a kalóriákat).
Próbáljon megenni grépfrútot naponta két fő étkezés előtt.
Mivel számos gyógyszerrel (főleg nyugtatókkal, a vér és a koleszterin szabályozására) negatívan hat, konzultáljon orvosával, ha ilyen gyógyszert szed.
Kávé. A koffein - a fő hatóanyaga kávé, jelen van a legtöbb zsírolvasztó kiegészítésben, és ez nem véletlen. A koffein serkenti az adrenalin szintézisét - egy olyan hormont, amely növeli a bőr alatti zsír felhasználását energiaforrásként edzés közben és munkaképességedben. többet tud edzeni és extra kalóriákat égetni.
Az ellenkező hatás elkerülése érdekében azonban ne vigyük túlzásba. Napi két csésze kávé (reggel és 30-60 perccel edzés előtt) elegendő ahhoz, hogy mellékhatások nélkül maximális hasznot érjen el.
Zöld tea. A zöld tea számos bizonyított egészségügyi előnnyel jár - javítja a szív- és érrendszeri, emésztőrendszeri, kiválasztó és immunrendszer.
A zöld tea kivonat azonban a legtöbb jó zsírégetőben is jelen van. Az epigallocatechin-gallát (EGCG) hatóanyag, a zöld tea számos egészségügyi előnyéért felelős flavonoid szintén képes felgyorsítani az anyagcserét a szervezet noradrenalinszintjének növelésével. Elég 2-3 csésze zöld teát bevenni naponta, amely 400-600 mg EGCG-t biztosít Önnek - több mint elegendő.
Fahéj. Fahéj ez nem csak egy fűszer. Javítja az inzulinérzékenységet, ami kevesebb inzulinszekréciót, kevesebb szubkután zsírlerakódást és kedvező hormonális környezetet jelent megolvasztásukhoz.