Energia diéták fogyáshoz - koktélokhoz, vélemények

Indítsa el az Energy Diets programot

A program biztosítása

Az első eredmények elérése után a sikerre kell hagyatkozni. Ha 3-5 nap után a rendszer ereje visszatér a normális étrendhez, akkor térjen vissza és fogyjon. Ennek elkerülése érdekében be kell fejezni az energiadiétákat garantáló programot. Ez egy átmeneti szakasz, amikor a súly továbbra is feladja és stabilizálja az anyagcserét. Néhány héten belül vegyen be napi 1-2 alkalommal normál ételt 1-2 alkalommal, és a termékcsalád kiegyensúlyozott étrendet tartson. Ez a szakasz folytatja az ideális súlyt. Feltétlenül cserélje ki a kiegyensúlyozott étkezés (koktélok) vacsorát. Fontos, hogy legkésőbb 2-3 órával lefekvés előtt vacsorázzon. A szokásos ételből fogyaszthat zöldséget (ugyanaz, mint az első változatban) és fehérje ételeket. A nap folyamán 1-2 adag fehérjetartalmú ételt bevehet. Egy adag - 2 tojás vagy 100 gramm sovány marhahús, marhahús, máj, vagy 150 gramm csirke, csirke, nyúl, pulyka vagy 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt, vagy 150 gramm túrós zsír, vagy 150 gramm főtt hal vagy tenger gyümölcsei. Fogyasszon sok folyadékot .

fogyáshoz

Energia diéta kontroll program

Ez a program a leghosszabb. Időtartama attól függ, hogy hány fontot fogyott az energiadiétákkal. Minden leadott kilogramm havonta egy ellenőrzési programnak felel meg. A fehérjetartalmú ételek és zöldségek kivételével a táplálkozásnak szénhidrátokat és gyümölcsöket kell tartalmaznia. Mivel a szénhidrátok felhasználhatnak hüvelyeseket (lencsét, babot, szárított vörös babot), barna rizst, búzalisztet, bulgurt (hajdina, zabpehely), búzalisztes kenyeret, kukoricakenyeret. A gyümölcsök napi 300 grammot fogyaszthatnak. Nem használhat szőlőt. Előnyben részesítik a kajszit, epret, málnát, áfonyát, fekete ribizlit, kivi, narancsot, almát, grépfrútot, körtét, őszibarackot, szilva, ananász. A vacsora helyettesíti a termékeket.