Először az edzőteremben - ne higgyen a mítoszoknak!
Ha nem tudod, mit tegyél - állj a futópadra…
10 mítosz arról, hogy mit kell tennie az első tornaterem látogatásakor
A legtöbb esetben, amikor először járunk edzőterembe, kissé bizonytalannak érezzük magunkat, összezavarodunk, nem tudjuk hova menjünk és hol kezdje el a képzést főleg az első napon. Ne ess kétségbe, ez normális és elmúlik.
Ne próbáljon szégyenkezni, de ne rohanjon. Általában a kezdők által elkövetett hibák jellemzőek. Biztosan nem fogja elkerülni mindet, de a legtöbbet elkerülheti. A kezdőknél a leggyakoribb hibák a túlzott lelkesedés és félelem, hogy megkérdezik az oktatót, mit és hogyan kell tennie hogyan kezdje el az edzést te vagy.
Az első esetben a kezdő rengeteg gyakorlatot végez különféle fitneszeszközökön, anélkül, hogy odafigyelne megvalósításuk technikájára, igyekszik semmit sem hagyni. Ez fáradtsághoz vezet, traumát okozhat, és ennek következtében megtagadhatja az edzőterem edzését. A második esetben a kezdő egy ideig körbejárja a klubot, megvizsgálja a számára érthetetlen sokféle készüléket és eszközt, majd letelepszik a számára ismertebb térben - a medencében, a jakuzziban vagy a szaunában.
A kínos pillanatok elkerülése és a megfelelő fitneszpályán való eljutás érdekében kövesse ezt az alapvető tippet: minden ismeretlen helyzetben álljon fel a futópadra.
Kardio felszerelés mindenki számára alkalmasak, és főleg a fő edzés előtt és után, vagy önálló tevékenységként használják. A gyaloglás és a futás a fő természetes módja az embernek a mozgásra, ezért minden edzés kezdetén a futópadon állunk, engedjük el, és kényelmes sebességgel járunk számunkra. Ha van ilyen a futópad ellenjavallatai, válassza az elliptikus edzőt, szobakerékpárt, evezőgépet stb. Elvileg még a legújabb és "igényesebb" kardióeszközöknek is két fő "Be" és "Ki" gombja van. Ugyanazt mutatják és érzik, mint manapság a legtöbb elektromos készüléket, a mobiltelefontól a mikrohullámú sütőig, és ugyanolyan színűek.
A legtöbb fitnesz klub háromféle felszereltséggel rendelkezik: kardió felszerelés, erő felszerelés és szabad súlyok.
Kardio felszerelés
Teljes terhelést adnak a testnek. Rájuk edzed az általános állóképességedet, a szív- és érrendszeredet és a légzőrendszeredet. Olyan emberek számára alkalmasak, akik fogyni vagy bemelegedni szeretnének egy komolyabb edzés előtt.
Tápegységek
Szükség van rájuk az izmok edzéséhez súlyok segítségével. Rájuk fogja terhelni a csontvázizmait. A legtöbb gyakorlatot kezdőknek edzőgépeken kell végrehajtani.