Elme és test Hogyan lehet kiegyensúlyozott és tudatos egészséges életmódot folytatni a jóga szerint
Az oszlopot Maria PETRISHKA vezeti
Boldog új évet 2017, csodálatos!
Egészség, szerencse és jólét ebben az évben! Legyen lelkünkben béke, szívünkben szeretet, otthonában melegség és vigasztalás! Legyen könnyű! Legyen béke! Legyünk jók és empatikusak! És legalább még egy álljon minden jó lény mellett!
Folytatva az előző heti étkezési témát és a jóga megértését, itt van néhány praktikus tipp a kiegyensúlyozott és tudatos egészséges életmód vezetésére.
Íme néhány tipp az egészségesebb étrend elfogadásához:
Felejtsd el a sültet. Amellett, hogy elég magas a kalóriatartalma és káros, kellemetlen gyomorégést okoz.
Mérsékelt mennyiségű kenyér - lehetőleg nem fehér, hanem teljes értékű. A teljes kiőrlésű búzából, rozsból, zabból, árpából és még kukoricából készült kenyér és tészta kiváló választás. Ha van rá lehetősége, készítse el a kenyeret maga - így biztos lehet benne, hogy nem tartalmaz túl sok élesztőt, színezéket, cukrot és sót.
Kerülje a túl sok só és cukor használatát - századi fehér gyilkosok. Finomított só helyett használhat tengeri sót. A túlzott költekezés különféle festett termékek vásárlása fényes nevű "Himalája só" néven. Jobb csökkenteni a só teljes mennyiségét. Ne feledje, hogy a cukorral együtt a boltban minden csomagolt és palackozott termékben megtalálható. Csökkentse a cukor mennyiségét - a mítosz szerint a barna cukor hasznosabb, mint a fehér cukor (az inzulinja éppen milyen édesítőszert fog használni). Ehetsz édesem. Ismert, hogy több mint 70 szükséges anyaggal rendelkezik, amelyeket a szervezet könnyen felszív. De ne vigyük túlzásba mézzel - naponta egy vagy két teáskanál elegendő. A meleg mézes és gyömbéres tejital melegítő hatása elképesztő - ez a téli ital megment a megfázástól.
A jóga lehetővé teszi az olajok használatát. Természetesen a zöldségek jobbak, mint az állatok, különösen óvatosnak kell lennünk a kemény növényi és állati zsírokkal (margarin - nem is természetes, kókuszolaj, vaj, zsír). Célszerű egy kevés napraforgóolajat, szójababolajat, földimogyorót, olívaolajat, olívaolajat, kukoricát stb. - Meg fog lepődni azon a változatosságon, amelyet egy jól felszerelt biobolt kínál Önnek. Fordítson különös figyelmet az ayurvédikus ghíre.
A burgonya nem tilos, de kívánatos hangsúlyozni a rizst. A burgonya túl sok keményítőt tartalmaz, és viszonylag alacsony a tápértéke. A rizs magas tápértékű, és megérdemli, hogy kiemelt helyen szerepeljen az étrendben. Kihívás magadnak az új ízek kipróbálására: hajdina, quinoa, zabpehely.