Éljen a szénhidrát! Kíváncsi - Standard News
Nélkülük gyorsan megolvasztja a gyűrűket, de nem a zsír rovására
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend az utóbbi időben egyre népszerűbb. Nyáron pedig totális sláger, mert mindenki fitneszelni akar és megmutatja a legjobb változatát a tengerparton. Kenyér és péksütemények vannak. A táplálkozási szakemberek azzal próbálkoznak, hogy milyen alacsony szénhidrátbevitel lehet. Akár lemondott csak a finomított cukorról, a kenyérről, vagy egyáltalán nemet mondott a szénhidrátokra, a következmények nagyban változhatnak - írja a prevenció.com. Így történhet veled, ha úgy dönt, hogy nemcsak süteményeket, hanem kenyeret is kidob a kukába:
Elveszíti a gyűrűket, de a víztől
Ha kritikus minimumra csökkenti a szénhidrátbevitelt, akkor az első dolog, amit észrevesz, az az, hogy milyen gyorsan és varázslatosan is lefogy. Sajnos nem szabadult meg a zsírtól. Vizet vesztettél. "Ha a szénhidrátokat glikogén formájában tárolják a szervezetben, minden gramm szénhidrát körülbelül 3-4 g vizet tart vissza" - magyarázza Marie Spano táplálkozási szakember. Ezért, ha abbahagyja a szénhidrátfogyasztást, elveszít néhány font vizet.
Elkapja az influenzát
"A szénhidrátok az agy egyik fő energiaforrása" - mondta Spano. Amikor a glikogénszint kimerül az agyunk működéséhez, a zsírok energiájához folyamodnak, amelyek apró darabokra bomlanak, úgynevezett szén-ketonok. Az eredmény - rossz lehelet, szájszárazság, fáradtság és gyengeség, szédülés, álmatlanság, hányinger és agyi köd. Valójában úgy érzi, hogy influenzája van. Végül idővel a tested alkalmazkodik és megszokja a keton mód használatát, és abbahagyod a rossz érzést. De a ketonok nem a szervezet számára előnyben részesített üzemanyagforrások - mondja Spano.