Elevit® a Bayertől - vitaminok terhes nők számára №1 a világon - Elevit - Tippek a fogantatás előtt
A terhességre való felkészülés során kövessen néhány egyszerű életmódbeli tippet. Segíteni fognak a fogantatásra való felkészülésben, és a csecsemőnek a legjobb kezdetet nyújtják az életben.
A teherbeesés esélyét számos olyan befolyásoló tényező befolyásolja, mint az étrend, a testsúly, a dohányzás és a fizikai aktivitás. Előfordulhat, hogy módosítania kell néhány szokásos szokását a fogantatás nagyobb esélye érdekében.
Ez a 13 életmódtipp segít Önnek és partnerének gyermekének.
vigyázzatok magatokra
1. Jól értse meg táplálkozási igényeit
Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben, jó minőségű fehérjékben, teljes kiőrlésű gabonákban, alacsony zsírtartalmú tejtermékekben és sok vízben. A jó anyai táplálkozás segít a babának abban, hogy a lehető legjobban kezdje az életét.
Próbáljon kerülni olyan anyagokat, amelyek problémákat okozhatnak a fogantatásban és a terhességben, mint például az alkohol, a hangulatot befolyásoló pszichoaktív anyagok, a Listeria baktériummal fertőzött ételek (például lágy sajtok, felvágott húsok, előre elkészített saláták és nyers tojás), ill. magas higanytartalmú halak. Célszerű a napi koffein-bevitel minimálisra csökkentése is. Bővebben lásd étkezés-tervezési oldalunkon .
2. Terhesség megtervezésekor szedjen táplálék-kiegészítőt terhes nők számára
A terhesség a nők életében a táplálkozással szemben támasztott legnagyobb igénybevételnek számító időszakok egyike, és széles körben ismert a jó táplálkozás fontossága az anya számára mind az anya, mind a baba egészsége szempontjából.
Terhesség alatt megnő az alapvető tápanyagok iránti igény. A legjobb szándék ellenére ezeknek a kiegészítő táplálkozási igényeknek a kielégítése csak diétával nehéz lehet. A multivitamin és ásványi anyag kiegészítése terhes nőknek, például az Elevit, segíthet a létfontosságú tápanyagok biztosításában, és kielégítheti mind az anya, mind a baba igényeit.
A terhesség első heteiben a csecsemő fontos szervei kezdenek kialakulni, és ez az az idő, amikor még azt sem tudhatja, hogy terhes, ezért fontos, hogy legalább 1 hónapon keresztül kezdje el a terhes nők táplálékkiegészítőjének napi szedését. ... mielőtt megpróbálna teherbe esni.
3. Legyen egészséges és tartsa be az élelmiszer-higiéniát
Csökkentse az élelmiszer által okozott fertőzés valószínűségét az élelmiszer megfelelő kezelésével. Tartsa tisztán az összes konyhai eszközt és felületet, alaposan mossa meg a kezét, a friss gyümölcsöket és zöldségeket, alaposan melegítse fel az ételt, és mindent a megfelelő hőmérsékleten tároljon.
4. Tartsa fenn a rendszeres fizikai aktivitást
A fizikai aktivitás fenntartása csökkenti egyes krónikus egészségügyi problémák kockázatát és javítja általános állapotát.
"A bulgáriai lakosság egészséges táplálkozására vonatkozó ajánlások" vázolja az egészséges élethez szükséges minimális fizikai aktivitást. Fenntartja fizikai aktivitását apró változtatásokkal, például a lépcső használatával lift helyett, és legalább 60 percig mérsékelt intenzitással, például gyors sétával vagy úszással, lehetőleg minden nap.