Elevit® a Bayertől - vitaminok terhes nők számára №1 a világon - Elevit - lista a terhesség előtt
Itt van egy praktikus terhesség előtti lista, amely segít megtervezni az egészséges terhességet. A használat megkönnyítése érdekében letöltheti vagy kinyomtathatja.
Táplálás
Kövesse az egészséges táplálkozási tervet
A kiegyensúlyozott és változatos étrend, gazdag friss gyümölcsökben és zöldségekben, mindkettőtöknek segít abban, hogy jó állapotban legyenek a gyermek születésekor.
Kezdje el bevenni a terhes nők táplálék-kiegészítőit
A fogantatást követő első 6-8 hét kritikus jelentőségű a baba fejlődésében, beleértve a létfontosságú szerveinek fejlődését is. A legtöbb nő azonban csak akkor veszi észre, hogy terhes, miután a babája elkezd növekedni és fejlődni.
Időbe telhet több tápanyag felhalmozódása, amelyre a testének szüksége lesz, hogy támogassa Önt és növekvő babáját, és nehéz biztosítani, hogy elegendőt kapjon csak diétával. A multivitamin és ásványi anyag pótlása terhes nőknek, például az Elevit, segíthet a létfontosságú tápanyagok felépítésében, és kielégítheti mind az anya, mind a baba igényeit. Fontos, hogy terhes nők számára multivitamin- és ásványianyag-kiegészítőket, például az Elevit-et kezdjen el szedni, legalább 1 hónappal azelőtt, hogy megpróbálna teherbe esni.
A férfiak pozitív lépéseket tehetnek a fogantatás támogatására azáltal is, hogy egészségesebb életmódot kezdenek és különösen a sperma minőségére törekednek.
Életmód
Kor és termékenység
A termékenység az életkorral csökken mind a nők, mind a férfiak körében. a terhesség megtervezésekor vegye figyelembe saját és párja életkorát. Ezt orvosával is megbeszélheti
Figyelje a súlyát
Az egészséges testsúly mindkettőtök számára nagyon fontos, mivel a túlsúly vagy az alsúly befolyásolhatja a teherbeesés esélyét. Cél az egészséges testtömeg-indexre (BMI) 18,5 és 24,99 között. Ha ezt még nem érte el, orvosa javasolhatja az ideális súly elérésének legjobb módját a terhesség megtervezésekor.
Hagyja abba a dohányzást és kerülje az alkoholt
A legbiztonságosabb módszer az alkohol és a dohányzás teljes mellőzése a teherbeesés, a terhesség és a szoptatás ideje alatt.