Élénk és vidám terhességért Az első hét
Minden összefügg. Ez az egyszerű igazság a terhességre is vonatkozik - hogyan fogjuk érezni magunkat, hogyan fog menni, hogyan fogunk szülni, hogyan fogunk érezni utána. Az vagy, amit eszel, az egy újabb jelszó, amelyet gyakran figyelmen kívül hagyunk. A terhességet fontolgató vagy a terhesség kezdetén lévő nők egyik legfőbb félelme az, hogy hízni fognak.
Igaz, hogy a súlygyarapodás elkerülhetetlen, de a természetben rejlő természetes szükségszerűség az egészséges csecsemő hordozása, valamint a test és az anya testének védelme. A súlygyarapodásnak természetesen vannak ésszerű korlátai.
Ha a nők nem az ételre és arra törekszenek, hogy ne vigyék túlzásba, hanem arra a kérdésre - hogyan érezzék magukat életben, vidámnak, boldognak és tele vannak pozitív érzelmekkel a terhesség alatt és után, és mit tehetnek azért, hogy életet adjanak egy egészséges babának, akkor a hízás valószínűleg nem kerül napirendre. Nem másért, hanem azért, mert a dolgok összekapcsolódnak - a megfelelő táplálkozás jó hangulatot, a terhesség alatt megnövekedett súly normális mennyiségét, egészséges babát, valamint boldog és nyugodt anyát feltételez.
A terhesség alatt nagyon fontos az energiád, és energikusnak lenni fontos, hogy tápanyagban gazdag ételeket fogyassz, és ne olyanokat, amelyek kimerítik a szervezet erőforrásait. Ki kell egyensúlyoznia a vércukorszintet. A testmozgás és a különféle relaxációs módszerek szintén fontosak.
Nincs energiacsökkenés!
Nagyon sok információ található a helyes táplálkozás témájáról, és valószínűleg sokat tud róla, de nem hagyhatunk ki néhány dolgot. Először is fontos felismerni, hogy a stabil energiaszint nagymértékben függ a vér glükóz egyensúlyától. Ha a kapott energiaforrás finomított termékeket tartalmazó élelmiszer, akkor számíthat egy gyors energia-megugrásra, de ezt gyorsan energiacsökkenés követi. Lehet, hogy ez nem mond sokat, de egy ilyen energiacsökkenés sok mindenben kifejezhető, ezek közül az egyik - éles éhségérzet. Ha a vércukorszintje túl alacsony lesz, fáradtságot, koncentrációhiányt, ingerlékenységet, idegességet, depressziót, olthatatlan szomjúságot, fejfájást és emésztési problémákat tapasztalhat.
Nyilvánvaló, hogy egy ilyen diéta, ha hosszabb ideig alkalmazzák, elhízáshoz vezetne. Ez egy másik ok arra, hogy az energiaszintünket és a vércukorszintünket egyensúlyban tartsuk. Ehhez remek kiindulás lenne a finomított és fehér szénhidrátok (fehér kenyér, fehér rizs, cukor, sütemények, cukorka és bármi, amely ezekből a termékekből készült) korlátozása vagy teljes leállítása. Jó kerülni a szénsavas italokat, édesítőszereket, tartósítószereket, stimulánsokat tartalmazó ételeket, például kávét, kólát, teát, csokoládét, cigarettát, alkoholt.
Fontos, hogy rendszeresen étkezzünk, és ne hagyjuk ki az étkezést, hogy ne essünk farkaséhség állapotába, és váltsunk át a jól ismert gabona diétára, nevezetesen - mindent megegyünk.