ÉLELMISZER MEGOLDÁSHOZ; - Szteroidok és anabolikák kedvező árak
ÉLELMISZER MEGNEVEZÉSE
Megkönnyebbülés izomtömeg-veszteség nélkül
KETON-SZÉNHIDRÁT MÉRLEG.
Bár maga a ketózis nem kívánatos, alkalmazható olyan étrend elkészítéséhez, amely minimális mennyiségű különféle ételt tartalmaz. A ketosisx segítségével tesztelheti ketózisát, amely megtalálható a legtöbb gyógyszertárban.
Ha ketontestek vannak a testében, a tesztpálcák lilássá válnak a vizelettel való érintkezéskor. Asszisztensként a minimális szénhidrátmennyiség meghatározásában,
étrendjében vegyen részt a szénhidrátok fokozatos csökkentésében és a ketózis tesztben. Amikor észreveszi, hogy a pálcikák lilára színeződnek, addig növelje a szénhidrát mennyiségét az étrendben, amíg a ketonreakció le nem áll.
Ily módon közel lesz a ketózishoz, de nem benne. Épp annyi szénhidrátot fog enni, hogy egészségesnek érezze magát. Ennek a szintnek a növelése érdekében időnként csökkentse a szénhidrátbevitelt, és ismételje meg a tesztet. Tudja, hogy minél nehezebben edz, annál több szénhidrátra lesz szüksége a ketózis elkerülése érdekében. Semmilyen intenzív edzés nélkül nem lehet formát hozni, függetlenül attól, hogy milyen szigorú a diéta.
Azt azonban tudom, hogy lesznek testépítők, akik a teljesen szénhidrátmentes étrendet részesítik előnyben. Ezért a szénhidrát-nélkülözés ártalmának csökkentése érdekében javaslom:
Ne tartson ilyen étrendet 4 hétnél tovább - különben túl sok izomszövetet veszít. Vannak más mellékhatások is.
Például: a szívet olyan izomszövet alkotja, amelyet a szervezet támadhat a szénhidráthiány okozta stressz hatására. Legalább egy héttel a verseny előtt hagyja abba a diétát, és kezdjen el nagy mennyiségű szénhidrátot enni, amíg a glikogén vissza nem tér az izmokba.
GLIKOGÉN TÁPELLÁTÁS
Néhány testépítő étrendet követ a verseny előtti estig, majd a bemutató előtti reggel burgonyát, kenyeret és sok más szénhidrátot zsúfol be. Sajnos ez nem túl hatékony. Körülbelül 3 napig tart, amíg a glikogénhiányos izmok teljesen feltöltődnek. És mivel a test egyszerre csak bizonyos mennyiségű szénhidrátot vesz fel, egy vagy két nagy étel helyett több kis étkezéshez kell etetnie a szénhidrátokat, hogy a test átalakítsa a szénhidrátokat az izmokban tárolt glikogénné.
Ezért egy vasárnapi versenynek meg kell győződnie arról, hogy szervezete szerdától megfelelő mennyiségű szénhidráttal rendelkezik. Ha az utolsó pillanatig vár, egyszerűen túlterheli a testet olyan szénhidrátokkal, amelyeket nem tud lebontani. Ez hirtelen megemelkedik a vércukorszintben, ami rengeteg víz beáramlását igényli, és az izmai egyenesen ülnek.
Pályafutásom elején nem sokat tudtam erről a mechanizmusról, de próbán és hibán keresztül tapasztaltam, hogy sokkal jobban nézek ki, ha a verseny előtt egy héttel eléri a versenyzői súlyt, a következő hetet pedig edzéssel, pózolással és evéssel töltöm. Amit tettem, az volt, hogy a testemnek megadtam a szükséges szénhidrátokat, új glikogén-kiegészítőket építettem és időt szántam rá.