Íme néhány étel és ötlet, amely felgyorsítja az anyagcserét
Ha fogyni akar, serkentenie kell az anyagcserét. Vannak ételek, amelyek segítenek ebben a törekvésben. A megfelelő ételek fogyasztásával további 200 kalóriát égethet el naponta.
Reggeli - kb. 300 kalória
Nem szabad kihagynia a reggeli étkezést. Készítsen egy kellemes reggelit, amely legalább néhány óráig jóllakik. Az egyik lehetőség könnyű saláta formájában kínáljuk Önnek. Szüksége van egy tojásra és két tojásfehérjére, 1 ½ teáskanál repceolajra. Keverje össze a termékeket 1/3 csésze meleg vagy forró vízzel (az Ön választása szerint). Ezután szűrővel vagy szűrőkészülékkel távolítsa el a felesleges folyadékot, és adjon hozzá egy marék kukoricát, egy kevés kockára vágott avokádót, tengeri sót és petrezselymet ízlés szerint.
A másik lehetőség a reggelire a hagyományos - zabpehely. Vegyünk 1 csésze főtt zabpelyhet, 2/3 csésze tele kockára vágott almát, 1 evőkanál apróra vágott diót, egy csipet fahéjat és forró pirospaprikát. Készítsen egy másik kávét - 1 csésze fekete kávé, 1/3 csésze sovány tej, 1 teáskanál méz és egy csipet fahéj. Fűszerekre és néhány termékre van szüksége az anyagcsere felgyorsításához.
Ha reggelire szeret gyümölcsöt enni, válassza a grapefruitot. Reggel megehet egy fél nagy grapefruitot, 1 teáskanál mézet, müzli desszerteket és egy pohár zöldséglevet.
Ebéd - körülbelül 350 kalória
A legjobb, ha ebédre fogyasztunk egy kis húst. Vegyünk pulyka- vagy csirkemellet, 2 evőkanál joghurtot, 1 teáskanál majonézt, mangót, 1 evőkanál mazsolát, ¼ egy pohár tele kockára vágott uborkát, egy csipet tengeri sót és koriandert. Tegye a húst a sütőbe, és vegye le, ha ehető.