Elektrolitok edzés közben és sportitalok
Tudja, mi az izotóniás ital? Ha tornázik, valószínűleg még ivott is - sók, gyors szénhidrátok és vitaminok oldata, amelynek vissza kell állítania a test elektrolit egyensúlyát, amelyet a testmozgás és az izzadás során intenzív anyagcsere-folyamatok zavarnak meg.
És mi az elektrolit egyensúly
Ez a víz-sótartalom egyensúlya, amely biztosítja a test homeosztázisát. Ez a feltétel a szükséges ozmotikus nyomás eléréséhez a sejt- és sejtközi csere számára, a különféle hormonok hatására, az elektromosan vezető környezet fenntartására az idegi impulzusok, az izomaktivitás és a szívműködés szempontjából, az optimális pH-szint elérésére a különböző rendszerekben és szervekben. Az optimális szintű elektrolitok fontosak a csontsűrűség és erő, az immunrendszer egészsége, a véralvadás stb. Szempontjából.
Az elektrolit-egyensúly két irányban zavart - amikor a sószint csökken, és amikor a víz mennyisége csökken a testben. Az intenzív edzés körülményei között a víz és a sók vesztesége is nagyon intenzíven halad. A hirtelen kiszáradás és az ásványi anyagok elvesztése csökkenti az általános tónust, rontja az izmok működését, gyors fáradtsághoz, görcsökhöz és a kiszáradás minden következményéhez vezet.
Elektrolitvesztés és testmozgás
A szervezet számára a legfontosabbak a nátrium, kálium, magnézium és kalcium ionjai. Az életfolyamatok nem történhetnek kloridok, foszfátok, szulfátok, hidrogén-karbonátok stb. Nélkül. A testmozgás közbeni magas fizikai megterhelés és a bőséges izzadás súlyos kiszáradáshoz és elektrolit-kimerüléshez vezet, különösen a nátrium és a kálium.
A nátriumhiány rontja a szénhidrát hasznosulást és fájdalmas izomgörcsöket okoz. A káliumvesztés megzavarja az idegrendszer és az izmok közötti jó kommunikációt, és ez drámai módon rontja azok összehúzódását és oldódását.