Elektrolitok 13 Lenyűgöző előnyök és hogyan lehet egészségüket elérni
Az elektrolitok a test számos fontos folyamatában vesznek részt.
Szerepük van az idegi impulzusok vezetésében, az izmok összehúzásában, a hidratálás fenntartásában és a test pH-értékének szabályozásában. .
Éppen ezért elegendő elektrolitot kell kapnia az ételeiből, hogy megfelelően támogassa a testét.
Ez a cikk részletesen tárgyalja az elektrolitokat, azok funkcióit, az egyensúlyhiány kockázatát és a lehetséges forrásokat.
Mit isznak az elektrolitok ?
Az "elektrolit" egy pozitív vagy negatív elektromos töltést hordozó részecskék ernyője.
A táplálkozásban a kifejezés a vérben, a verejtékben és a vizeletben található fő ásványi anyagokra utal.
Amikor ezek az ásványok folyadékban oldódnak, elektrolitokat képeznek - az anyagcsere folyamatokban használt pozitív vagy negatív ionokat.
A testében található elektrolitok a következők:
- nátrium
- kálium
- klorid
- kalcium
- magnézium
- foszfát
- bikarbonát
Ezekre az elektrolitokra különféle testi folyamatokhoz van szükség, ideértve az idegek és az izmok megfelelő működését, a sav-bázis egyensúly fenntartását és a hidratáció fenntartását.
Összegzés: Az elektrolitok ásványi anyagok, amelyek elektromos töltést hordoznak. Ezek megtalálhatók a vérben, a vizeletben és az izzadságban, és létfontosságúak olyan folyamatokhoz, amelyek fenntartják a szervezet megfelelő működését.
Meg kell őrizni a test létfontosságú funkcióit
Az elektrolitok kulcsfontosságúak az idegrendszer és az izmok működésének fenntartásához és a belső környezet egyensúlyához.
Idegrendszeri funkció
Az agy elektromos jeleket küld idegsejtjein keresztül, hogy kommunikáljon a test sejtjeivel.
Ezeket a jeleket idegimpulzusoknak nevezzük, és az idegsejtek membránjának elektromos töltésében bekövetkező változások generálják.
Amikor ez megtörténik, láncreakciót vált ki, amely több nátriumiont (és a töltés változását) mozgatja az idegsejtek axonja mentén.
Izomműködés
Elektrolit kalciumra van szükség az izom összehúzódásához.
Lehetővé teszi, hogy az izomrostok egymáshoz csúszjanak és egymás tetején mozogjanak, miközben az izmok megrövidülnek és összehúzódnak.
Magnéziumra is szükség van ebben a folyamatban, hogy az izomrostok kicsúszhassanak és az izmok ellazulhassanak összehúzódás után.
Megfelelő hidratálás
A vizet megfelelő mennyiségben kell tartani a test minden sejtjén belül és kívül egyaránt.
Az elektrolitok, különösen a nátrium, ozmózis révén segítik a folyadék egyensúlyának fenntartását.
Az ozmózis egy olyan folyamat, amelyben a víz a sejtmembrán falán át egy híg oldatból (több víz és kevesebb elektrolit) egy koncentráltabb oldatba (kevesebb víz és több elektrolit) jut.
Ez megakadályozza, hogy a sejtek a dehidratáció miatti túltöltés vagy száradás következtében megszakadjanak.
Belső pH-szintek
Az egészség érdekében a testének módosítania kell a belső pH-értékét.
A pH annak mértéke, hogy mennyire savas vagy lúgos az oldat. A testedben kémiai pufferek, vagy gyenge savak és bázisok szabályozzák, amelyek segítenek minimalizálni a belső környezet változását.