Éjszakai műszakok - hogyan ne veszítse el egészségét egy ilyen munka során
A statisztikák szerint minden negyedik munkavállaló legalább egyszer kénytelen volt éjszakai műszakban dolgozni.
Miért veszélyes ez?
Az emberi test be van programozva éjszakai alvásra. Alvás közben a test melatonint termel - egy olyan hormont, amely szabályozza az endokrin és a szív- és érrendszer működését, segít fenntartani az erős immunitást, javítja a stresszhez való alkalmazkodást.
A melatonin képződésének csúcsa éjfél és reggel 2 óra között van, és ez idő alatt kívánatos egy sötét szobában aludni.
Ezért az éjszakai műszakokban a melatonin elégtelen mennyiségben képződik, és ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet.
Például…
Az éjszaka dolgozók szíve nem működik annyira jól.
Egyes szakértők ezt annak tulajdonítják, hogy éjszaka a test kevesebb anyagot termel, amelyek lehetővé teszik a megfelelő szívritmus fenntartását, míg mások úgy vélik, hogy az alkalmazottak éjszaka dolgozva visszaélnek a kávéval és a cigarettával.
De a statisztikák azt is mutatják, hogy a magas vérnyomás és a szívroham gyakrabban fordul elő ilyen munkavállalóknál.
A túlsúly az éjszakai műszak következménye. Ezt az okozza, hogy az éjszakai virrasztás megzavarja a ghrelin és a leptin képződését - a jóllakottság érzéséért felelős hormonokat.
Éppen ezért az éjszakai műszakot vezető emberek gyakran túlevnek, és nem mindig étkeznek egészségesen. A túlsúly és az alultápláltság pedig a cukorbetegség igazi szövetségesei.