Kegel gyakorlatok férfiaknak ED és PE cikkekhez a Sexwell szexboltból
Válassza az Újévi szerencsét!
A kegel gyakorlatokat főleg a női anatómiához szoktuk társítani. És tudta, hogy a férfiak és a nők is csak a medencefenék izmaik segítségével orgazmusozhatnak? És hogy ez a fajta testmozgás segíthet a férfiaknak nemcsak a szórakozásban, hanem az irányításban is, amikor befejezik! Ehhez csak egy kis kitartás és akaraterő kell.
Ha olyan vagy, mint a legtöbb férfi, akkor biztosan nem gondoltál sokat a medencefenék izmainak állapotára. A test minden más részéhez hasonlóan nekik is képzésre van szükségük ahhoz, hogy erősek és optimálisan működjenek. Ha az életed bármely pontján merevedési zavarokat, korai magömlést vagy akár vizeletinkontinenciát tapasztalsz, ideje lenne orvoshoz fordulni, és megnézni, hogy a medencefenék izmaid formában vannak-e.
Ha gyenge medencefenék-izmokat diagnosztizáltak nálad, ne aggódj - a probléma megoldására van mód. Őket, akárcsak a test többi részét, testmozgással lehet erősíteni.
A Kegel-gyakorlatok könnyen elvégezhetők, de sokan nem megfelelően hajtják végre őket. A hibák általában a rossz izmok - a has, a fenék és a comb - megfeszítéséből származnak. A kegeli gyakorlatok során a légzésnek is normálisnak kell lennie, és nem tartja meg a levegőt meghúzáskor.
Az edzéshez szükséges izmok érzéséhez állj meztelenül a tükör elé. A keze, az izmok használata nélkül próbálja meg erekcióba emelni a heréjét vagy a péniszét. Amikor összehúzza a megfelelő izmokat, érezni fogja a pénisz és a herék felemelkedését.