Ehetünk minden nap ugyanazt a GymBeam Blogot
Gondolkodott már azon, hogy minden nap ugyanazt az ételt fogyaszthatja? Ez a látszólag könnyű kérdés még sok olyan témát ad nekünk, amin el kell gondolkodnunk, de talán a legfontosabb közülük az, hogy testünk-e elegendő tápanyaghoz jut és hogy képes-e így ellenállni.
A kezdetektől szeretnénk biztosítani, hogy ha valóban imádja a csirkemellet, akkor nincs miért aggódnia. Az ételek cseréje nem olyan fontos, mint gondolnád. Épp ellenkezőleg. Csak néhányféle étel váltogatása a hét folyamán megvannak a maga előnyei is. Természetesen csak akkor, ha különféle ételek váltogatásáról van szó. Hogy áll a kérdés valójában?
Két embercsoport van, ilyen nem fogyaszthatnak többször egy ételt, valamint azok, akik "lassan és csendesen meghalnak ”minden falattal, ami nem része étrendi hullámuknak. Az igazság azonban az, hogy a legtöbb ember inkább ezeket az ételeket fogyasztja, amelyeket már megszokott. Ezért ugyanazokat a fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat fogják fogyasztani, mintha változatos étrendet próbálnának fenntartani.
Tényleg ehetjük ugyanazokat az ételeket?
"A válasz meglepetést okozhat, de igen. Mindennap általában 75-95% -ban ugyanazon ételeket fogyasztom. A rendszeres étkezési szokások jót tehetnek az egészségére. Először is, mert nem könnyű különböző ételeket vásárolni, tárolni és elkészíteni minden nap", Mondja Brian St. Pierre, fitnesz és egészséges táplálkozás edző. "Számos előnye van annak, ha úgy dönt, hogy elkészíti kedvenc egészséges ételeit, amelyeket abszolút bárhová magával vihet, és ezáltal kialakíthatja szokását."
Ezen előnyök egyike az az élelmiszerekkel kapcsolatos döntések számának minimálisra csökkentése, amelyet egy adott napon vesz. Több tanulmány szerint olyan sikeres emberek, mint Steve Jobs, mindig ugyanazt a reggelit fogyasztják, hogy időt spóroljanak, és ne kelljen ezzel foglalkozniuk.
"Mi emberek hajlamosak vagyunk túl sokat gondolkodni a termékek tápértékén. Sok ügyféllel dolgozom, és azt tapasztaltam, hogy ha ezek a megoldások némelyikét képesek rutinszerkezet kialakítására, akkor sokkal könnyebbé teszik az egészségügyi szokásokat és sokkal könnyebben tudnak megfelelő döntést hozni az egészséges táplálkozásról ”- mondja St. Pierre.