Foglaljon fitneszre, anatómiára, táplálkozásra, testmozgásra

Ajánljon nekem egy könyvet (vagy könyveket), amely ismerteti az alapgyakorlatokat és azok végrehajtásának módját, mire irányulnak, mikor végeznek, miért végeznek. Ezek a gyakorlatok alkalmasak erre az izomcsoportra.

Diéta, anyagcsere folyamatok, test biokémia. Valami a népszerű tudomány stílusában, a szakértők által írt terminológiával.
Lehet, hogy egy könyvben nem lehet annyi anyagot lefedni, de.
Magam akarom megérteni, hogyan működnek a dolgok az edzés során, megmagyarázni magamnak (miért történik a nyújtás az ellenállás után és előtte, bemelegítés, hideg időben történő edzés - mi történik, védelem.).
Izom anatómiája.
Hé, az ilyesmi izgat.

Különleges gyakorlatokat végzek a derekam számára, és ebbe az irányba szeretnék oktatni (anatómia, biokémia, testépítés, fitnesz). Térd- és vállsérülésem is van (régi) - szeretnék dolgozni rajtuk, szakemberrel fogok konzultálni. Ezen kívül általában szeretném a testemet formába hozni.

„Christian Thibaudeau - az edzési titkok fekete könyve” és „Chad Waterbury - izomforradalom”

Sok más könyv is létezik, de ez a kettő remekül indul.

Hogyan tölthetem le őket? Van néhány dolog, amelyeket le kell tölteni, a bittorrentben játszom, de nem töltik be a dugót. Csak 15 MB méretűek, és még mindig nem tudom megrajzolni. Bolgár vagy angol nyelven:)?

Angolul vannak. Sajnos nem tudom, hogy vannak-e stabil források a bolgár nyelven.

Csak kattintson a "Download .torrent" linkre, és megjelenik egy nyitás gomb. Vagy lehet, hogy nincs almabor, ilyenkor keresse meg a címeket a keresőmotorral a tetején lévő oldalon. Nem csak az általam közzétett linkek vannak, más özönök is tartalmazzák őket.

http://www.amazon.com/Strength-Training-Anatomy-Frederic-Delavier/dp/0736063684/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1254980849&sr=1-2-spell
http://www.amazon.com/New-Encyclopedia-Modern-Bodybuilding-Updated/dp/0684857219/ref=sr_1_2?ie=UTF8&s=books&qid=1254980922&sr=1-2-spell
Bg-ért is küldenek
Íme néhány hasznos tankönyv az NSA-tól:
Emanuil Gachev - Biokémia - 2003 Új ismeretek 343 p.
Velyo Gavriyski - Humán fiziológia a sport fiziológiájával: 1, 2, 3 rész 2005,2006 Új ismeretek 270 p .: 198 p. 158 p.

Az áttekintést mitaka101 szerkesztette: 2009.10.08. 6:03.

Szintén "Testépítő Enciklopédia" és "Izomfejlesztési stratégia"

Ezekre egyáltalán nincs szükséged. Vásároljon 3-4 hónapos folyóiratokat, és ha annyira érdekli egy fiziológiai tankönyv. Többet fog tudni, mint az oktatók;)

Különösen erről van egy nagyon jó véleményem, van egy nagyon összetett könyv a táplálkozásról az edzéshez általában, ellentétben a legtöbb hasonlóval. Megvolt, de sajnos lenyeltem valahol a várnai lakásokban. Nézz meg más oldalakon, azt hiszem, hamarosan kevesebb pénzért mértem, de 20 lev még mindig megéri.

---