Egyoldalú fitnesz edzések és gyakorlatok a testformáláshoz Belcho Hristov - Fitness Diet
Egyoldalú gyakorlatok kardiógépen
Képzelje el, hogy nyomon van. Gyorsan sétál, vagy fut. Most pedig képzelje el, hogy oldalirányban fut, mint egy vágta. Ez egyoldalú kardio edzés!
Egyoldalú gyakorlatok szabad súllyal
Képzelje el, hogy Smith gépen van, és vállpréseket végez. Most képzelje el, hogy a kar alatt van, és csak egy kézzel nyomja meg a Smith gépet. Ez egyoldalú gépi edzés!
Egyoldalú gyakorlatok gépen
Képzelje el, hogy egy súlyemelőt végez a súlyzókkal. Most képzelje el, hogy a vontatást csak egy súlyzóval végzi? Ez egyoldalú ingyenes súlyzós edzés!
A bicepsz hajlítása, a karok felváltása egy karral, alapvetően egyoldalú terhelés és fitnesz gyakorlat, amellyel már találkozott, de nem gondolt rá. Most elpusztíthatjuk a mellkas, a comb és a hát minden alapvető és alapvető (a mozgásig még ismerős) mozgását, hogy elszigeteljük testünk egyik vagy másik oldalát. Itt még egy izomcsoport javulásának helyéről beszélünk.
Erősítsd gyengeségedet
Legtöbbünknek van gyenge oldala, amely valamivel kevésbé fejlett, vagy nincs annyira meghatározva, mint a másik. Gyakran, ha karral edz, az erősebb oldal többet húz vagy tol, és mindez a gyengébb oldal rovására megy. Ő lemarad! Megpróbálhatja ezt súlyzókkal elkerülni, de mindkét kezét meg kell emelni vagy mindkét kezével együtt tolni. Akkor is szinergikus hatása lesz, a gyengébb oldalt az erősebb oldal erősíti. Most pedig képzelje el, ha teljesen egyoldalú, egyoldalú terheléssel pontosan oda helyezi az egész fókuszt, ahová akarja?