Egyél, éhezj és élj sokáig
-
hírek
- Bulgária
- Világ
- Üzleti
- Oktatás
- Tudomány és technológia
- Modern optimizmus
- Bulgária kiváló hallgatói
- Elemzések
- Interjúk
- Szavazások
- Animáció Rajzfilm
- Személyes
- Futball
- Röplabda
- Kosárlabda
- Tenisz
- Sportmegjegyzések
- TREND autó
- Regionális könyvtár
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Ajánlatok és szolgáltatások
- Ideális otthon
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Poszter
- Nevetés
- Stílus
- Út
- Hírek egy fotón
- Inspirátorok 2020
- Ciela javasolja
- Mondja el az orvosnak
- Életerő
- Club 100
- KÖSZÖNÖM
Az étrend 5 napos normál táplálkozás és 2 nap kalória-korlátozás
Az "Egyél, éhezz és élj sokáig" címet viseli Michael Moseley brit újságíró dokumentumfilmje, aki orvosként gyakorolt a londoni Royal Free Kórházban. A filmben és a "Gyors étrend" című könyvben kollégájával, Mimi Spencerrel elárulják személyes tapasztalataikat és ennek a rezsimnek az előnyeit, amely 5 napos normális étkezéshez és 2 napos szigorú kalória-korlátozáshoz vezet. A könyv legfrissebb verziója 2015-ben jelent meg.
Évezredek óta az emberek nem jutottak rendszeresen hozzájuk az ételekhez - amikor bőségesen volt, zsúfolásig megtelték, és ennek hiányában napokig éheztek - magyarázzák a szerzők. Tanulmányok azt mutatják, hogy ennek a ciklusnak számos biokémiai előnye van. Amikor rendszeresen éhen halunk, azt hazudjuk testünknek, hogy ideje éhezni, és áttér egy másik típusú energiaellátásra - elégeti zsírraktárait. Válaszul a test megerősít bennünket az ismert bölcsesség logikájával: "ami nem öl meg, erősebbé tesz".
Mi az
Ez az étrend 5: 2 néven ismert - normálisan eszel a hét 5 napján, és két egymást követő napon csökkented a kalóriát a normál érték 25% -ára. E két nap alatt a férfiaknak csak 600 kalóriát kell fogyasztaniuk, a nőknek pedig napi 500 kalóriára kell korlátozniuk magukat. Igyon sok vizet és teát.
Az "éhes" napok szegényes adagját okosan kell megválasztani - különben pazarolhatja őket egy csésze cappuccinóval. A szerzők azt javasolják, hogy fehérjében gazdag ételeket válasszanak, például bőr nélküli csirkét, diót és magokat, amelyek kielégítik az éhséget. Alkalmasak az eper, a sárgarépa és más, alacsony glikémiás indexű ételek is - ez az érték megmutatja, hogy egy adott étel milyen gyorsan és mennyire emelheti vércukorszintünket és inzulint.