ВМ-НВ for Alacsony szénhidráttartalmú okos emberek számára -18 част BG-Mamma

emberek

VM-NVH Alacsony szénhidrát az emberek számára SMART 18. kiadás

Itt vannak a fő ételcsoportok, amelyeket a rendszer tartalmaz

1. Mindenféle hús, hal, belsőségek (máj, malmok, szív), szalonna, kolbász nélkül (csak száraz és nagyon tiszta filé, például pulyka, csirke, sertés).

2. Minden típusú tejtermék - tej, sajt, sárga sajt, túró, kefir.

3. Zsírok: vaj, olívaolaj és tejszín.

4. Zöldségek: minden alacsony szénhidráttartalmú - brokkoli, spenót, karfiol, káposzta, uborka, paradicsom, cukkini, gomba. Kerülje a burgonyát és más gyökereket sok keményítővel. A hüvelyeseket (bab, lencse) mértékkel használja

5. Gyümölcsök: legfeljebb 2, esetleg savanyúbb gyümölcs (grapefruit és citrom minden nap megengedett). Kis gyümölcsök megengedettek - eper, málna, szeder, áfonya. Kerülje a banánt, szőlőt, görögdinnyét, őszibarackot, sárgabarackot.

6. Diófélék - Mindig nyers, pörkölt diót fogyasszon

Győződjön meg róla, hogy fehérje van minden étkezéskor

VM-NVD kezdőknek és nem csak kezdőknek